Árangursrík mataræði fyrir þyngdartap 10 kg skal reiknað ekki í eina viku, lágmarkstími - í mánuði. Þyngdin ætti að fara í burtu smám saman, annars þarftu ekki að treysta á að vista niðurstöðuna. Hratt þyngdartap sem nemur 10 kg getur leitt til mismunandi heilsufarsvandamála, og líklegt er að þyngd muni koma aftur í tvöfaldastærð. Til að ná árangri er mælt með því að sameina árangursríkt mataræði fyrir þyngdartap um 10 kg og reglulega hreyfingu. Í valmyndinni er hægt að gera breytingar með samsvarandi rétti.
U.þ.b. mataræði fyrir þyngdartap 10 kg
Ef þú vilt gera mynd grannur, þá gefast upp á mataræði með miklum kaloríum, skipta um það með heilbrigt.
Variants í valmyndinni fyrir þyngdartap 10 kg:
- Um morguninn er hægt að fá 2 egg, soðið, mjúkt soðið, grænmetis salat (dressing - ólífuolía) og grænt te. Fyrir snarl, þá ættir þú að taka salatblöð og 50 grömm af fituríku osti. Í the síðdegi, getur þú fengið par af grilluðum kjöti, þjóna grænmetis salati og ósykraðri te. Á skyndibita drekka 1 msk. kefir og borða handfylli af berjum. Kvöldmatseðill: soðið fiskflök, bakað grænmeti með kryddjurtum og osti. Áður en þú ferð að sofa geturðu 1 msk. kefir.
- Í morgunmat, eldaðu tvö egg með omelette með tómötum, sellerí, grænu og 50 grömm af osti og drekkið grænt te. Fyrir snarl 1 msk. jógúrt með berjum. Í hádeginu borðuðu steikt fiskflök og grænmetisúpa, og um miðjan morgun snakk kefir með berjum. Um kvöldið hefurðu efni á kálfakjöti á grillinu, gufublómkál með 1 teskeið af ólífuolíu og grænt te. Áður en þú ferð að sofa geturðu haft mjólk eða kefir.
- Í morgunmat, undirbúið Berry smoothies og grænt te . Annað morgunmatseðill er ríkur: soðið brjóst og "salsa". Á síðdegi er hægt að gufa fiskflök og núðlur með sveppum. Fyrir snarl, borðuðu 55 grömm af osti og sneið sellerí. Um kvöldið hefurðu efni á kistum, gufas asparges með osti og tei.