Kjúklingabringur er einn af vinsælustu vörunum fyrir þyngdartap. Sérstaklega til heiðurs kjúklingabringa fyrir bodybuilders, vegna þess að fyrir 100 g inniheldur 30 g af próteini. Mataræði á kjúklingabringu vísar til próteina, jafnvægis mataræði. Þökk sé aðalhlutanum - kjúklingafleti, þú verður ekki þjást af hungri og líkaminn þinn verður mettuð með vítamínum A, B vítamínum, línólsýru, kalíum og fosfór.
Afbrigði af mataræði
Mataræði á kjúklingabringum getur verið 7 daga og 21 dagur.
Valmynd 7 daga mataræði
Daglegt eldsneytisverð er 1200 - 900 kkal.
Þú getur borðað:
- kjúklingabringa án húðar, bakað í ofninum / á grillinu, soðið og eldað gufað;
- ekki sterkjuðu grænmeti;
- ósykrað ávextir;
- korn (nema hvítt hrísgrjón og mangó);
- salöt klæddur með ólífuolíu;
- 1,5 - 2 lítra af vatni á dag;
- Á beiðni: 1 glas af þurru víni á dag.
Undirbúið kjúklinginn fyrir matreiðslu.
Valmynd 21 daga mataræði
- á dag 200 g kjúklingafillet (skipt í 4 máltíðir);
- á dag 200 grömm af hafragrautur ;
- á dag 400 grömm af grænmeti;
- á degi 2, ekki sætur ávöxtur.
Kostir
Á mataræði á kjúklingabringu þarftu ekki að eyða miklum tíma í að undirbúa rétti, því að með kjúklingabringu er það einfalt - að elda eða baka. Að auki eykur þetta mataræði ónæmi,
Gallar
Eina og mikilvægasta ókosturinn af mataræði á kjúklingabringu og grænmeti er að virkni þín, sérstaklega á fyrstu dögum, lækkar verulega. Sundl eða verulegt tap á styrk er mögulegt.
En því miður fylgir þessi einkenni öll prótein og lág-carb mataræði . Ef alvarlegar afleiðingar eru til staðar (til dæmis maga- truflun frá próteinmagni) ættir þú að hafa samband við lækni og hætta (að minnsta kosti tímabundið) kjúklingadæði.