Útlit fyrir viðeigandi aðferð til að missa þyngd getur þú ekki hunsað mataræði, sem heitir "elskaðir" og er hannað í 14 daga. Það felur í sér endurtekningu á sjö daga mataræði, sem er safn einstakra mono- dieta. Vegna þessa fjölbreytni er hættan á að missa mataræði lágmarkað.
Mataræði mataræði "uppáhalds" í 14 daga
Til að byrja með, langar mig til að íhuga helstu kostir þessarar aðferðar að missa þyngd. Fyrst af öllu, þetta varðar fjarveru takmarkana á notkun viðurkenndra vara. Vegna þessa við þyngdartap eru ekki hungri, máttleysi og svimi. Í tvær vikur getur þú tapað allt að 10 auka pundum. Auk þess að þyngjast, hreinsar líkaminn eiturefni og eiturefni.
Mikilvægt er að gefa til kynna og frábendingar svo þú getir ekki notað slíkt mataræði fyrir magabólga, sár og nýrnabilun. Það er bannað að léttast á meðgöngu og brjóstagjöf.
Til þess að hafa ekki vandamál, og það var ekki sterk hungur, er mælt með því að undirbúa fyrirfram fyrir mataræði og draga úr magni.
Mataræði "elskaðir" í 14 daga inniheldur:
- Drekka - 1, 3 og 6 dagur. Á þessu tímabili er nauðsynlegt að neyta mikið magn af vökva. Þú getur drekka ekki aðeins vatn, heldur einnig náttúrulyf, mjólk, te, súrmjólkurafurðir með lítilli fituinnihald, seyði og náttúrulegt safi. Stærra rúmmál ætti að vera hreint vatn, sem hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum.
- Grænmeti - 2 dagur. Matseðillinn á þessum degi "Uppáhalds" mataræði, reiknaður í 14 daga, byggist eingöngu á neyslu grænmetis, þannig að þú þarft að borða 300 g á sama tíma. Grænmeti er hægt að borða hrátt og bakað, soðin eða stewed. Sem klæða getur þú notað sítrónusafa eða ólífuolíu.
- Ávextir - 4 dagur. Á þessum dögum eru safa og samsæri bönnuð. Það er heimilt að borða mismunandi ávexti, en nema bananar og vínber, vegna þess að þau eru mjög há í hitaeiningum.
- Prótein - 5 dagur. Í þessu loksins
Það verður hægt að borða eitthvað meira ánægjulegt, svo mataræði kjöt, fiskur og sjávarfang er leyfilegt. Að auki hefur þú efni á mjólkurafurðum, próteinum og belgjurtum. Á einum degi þarftu að borða 5 skammta fyrir 150-200 g. - Lokið - 7 dagur. Á sjöunda degi þarftu að undirbúa sig fyrir umskipti í fullan máltíð. Gerðu matseðill af grænmeti, ávöxtum og próteinafurðum.
"Uppáhalds" mataræði í 14 daga endurtekur alla sjö daga frá upphafi. Þar sem mataræði felur í sér alvarlegar takmarkanir í mat, getur aukin þjálfun ekki verið möguleg, en það er þess virði að leiða virkan lífsstíl.