Super mataræði

Sérhver kona dreymir að léttast einu sinni fyrir allt, en er það svo frábær mataræði sem hentar öllum? Eftir allt saman, missa þyngd er einstakt ferli, og þú þarft að velja mataræði fyrir einkenni líkamans. Við munum deila með þér alhliða tillögur sem hjálpuðu ekki einum sanngjörnu kynlífi í erfiðri baráttu gegn auka pundum

Super mataræði reglur um hratt þyngdartap

1. Borða reglulega, best á 3 klst. Fresti. Þannig að staðlaðu blóðsykursgildi, auka efnaskipti og líkaminn verður settur á að léttast.
2. Minnka magn hitaeininga sem neytt er. Lágmarksgildi sem gefur líkamanum nauðsynlega orku er 1200. Einnig eru mörg formúlur sem leyfa þér að reikna þetta númer fyrir sjálfan þig.
3. Borða heilbrigt fita, til dæmis ólífuolía, sem hjálpar til við að lækka kólesteról.
4. Matseðillinn á frábærum mataræði fyrir þyngdartap ætti að innihalda flóknar kolvetni sem finnast í korni og grænmeti. Þeir munu hjálpa í langan tíma til að halda tilfinningu mætingar.
5. Ekki gleyma próteini, það ætti að vera mikið, svo án árangurs borða fisk, kjöt, mjólkurafurðir, en aðeins með litla fituinnihald.
6. Einu sinni fyrir allt, gefðu upp að borða sykur. Það má skipta með þurrkuðum ávöxtum eða hunangi.
7. Drekka vatn, þar sem skorturinn getur leitt til lækkunar á vinnustöðu og lækkun á umbrotum. Daglegt vatnshitastig á frábærum árangursríkum mataræði er 2 lítrar.
8. Borðuðu í slakandi andrúmslofti, sitja við borðið og nudda rækilega mat. Ef þú gerir þetta ekki, verður þú fljótt að fá svangur, sem þýðir að þú verður að borða aftur, og það er aukið hitaeiningar.
9. Færa lífið, farðu svo á fæti og farðu í íþróttum. Super mataræði og venjulegur æfing mun hjálpa flýta þyngdartapi og ná framúrskarandi árangri.
10. Elda mat í pörum eða í ofninum. Einnig leyft að sjóða eða steikja.

Hér munu slíkar einföldu reglur hjálpa þér að gera hið fullkomna mataræði fyrir líkama þinn og þannig getur þú léttast og í framtíðinni haldið nýjum þyngd.

Dæmi um frábær mataræði

Matseðillinn er skipt í 5 máltíðir: 2 morgunverð, hádegismatur, hádegisverð og kvöldmat.

Dagur 1:

• egg, kaffi;
• stykki af nautakjöti, jógúrt;
• kjúklingur seyði, stykki af kjöti, salati, kotasæla, kaffi;
• epli;
• sneið af fiski, salati, te.

Dagur 2:

• kotasæla, kaffi;
• stykki af nautakjöti, tómatasafa ;
• kjúklingur seyði, stykki af kjúklingi, salati, þurrkaðir ávextir, safa;
• hnetur, safa;
• kjöt, baunir, jógúrt.

Dagur 3:

• stykki af fiski, kartöflu salati, safa;
• Jarðarber með lágt fitusýrur rjóma;
• kjúklingur seyði, sneið af kjöti, salati, kaffi;
• kotasæla, te;
• stykki af nautakjöti, grænmetissteppi, jógúrt.

Dagur 4:

• 2 egg, stykki af brauði, kaffi;
• 2 bananar, grasker puree;
• kjúklingur seyði, steikt croissants, kartöflu salat, jógúrt;
• muesli með mjólk, te;
• sneið af fiski, salati, te.

Dagur 5:

• skinku, salat, kaffi;
• kotasæla, safa;
• kjúklingur seyði, stykki af brjósti, baun salat, kaffi;
• ávöxtur;
• stykki af fiski, bakaðri kartöflum, tómatsafa.

6. dagur:

• kjöt salat, kaffi;
• ber, ávextir, te;
• kjúklingur seyði, stykki af kjöti, salati, safa;
• osti, kaffi;
• skinku, kartöflur, kefir.

7. dagur:

• 2 egg fyllt með fiski og kaffi;
• ávöxtur;
• kjúklingur seyði, stykki af kjöti, salati, safa;
• muesli með mjólk, kaffi;
• stykki af kjöti, salati, te.