Hvernig á að léttast á 30 dögum?

Ef þú ákveður að gefa þér mánuði til að léttast - þú ert mjög studd af líkamanum þínum. Fáir matur geta skaðað heilsu okkar svo mikið, eins og hratt þyngdartap - og hægur efnaskipti og vítamínskortur, auk veikleika, reiði og hungurs, eru allir sannir félagar af fljótu mataræði. Að auki mun þið þakka áhrifin frá því sem gerðist svo að þú missir ekki þyngdina í framtíðinni og missir þyngdin aftur.

Svo ef þú ert áhyggjufullur um hvernig á að léttast á áhrifaríkan hátt í mánuð, þá verður þú að gera ráð fyrir að í mánuði sést nokkur mikilvæg, mikilvæg og hátíðlegur atburður. Svo, fyrsta reglan um þyngdartap okkar - þetta vísar til þriggja daga þyngdartap, sem undirbúning fyrir fríið, og ekki sem kvöl.

Slimming Reglur

Í fyrsta lagi, í mánuð, verður þú að gefa upp alls konar sælgæti, því það er léttt kolvetni sem svo miskunnarlaus breytist í fitu á líkama okkar. Sælgæti í staðinn fyrir ávexti (en varast banani og hvítum vínberjum), þú getur örugglega borðað alla sítrusávöxtum - þau eru bestu bandamenn þyngdartap.

Í öðru lagi, í því skyni að hámarka léttast í mánuði þarftu að venja þig við stjórn dagsins og næringarinnar. Borða morgunmat sjálfur, borðuðu kvöldmatinn með vini og gefðu kvöldmatinn til óvinarins með eina muninn sem þú getur gert heilbrigt máltíð meðan á hléum stendur.

Fara í íþróttum. Þetta mun ekki aðeins hjálpa til við að flýta fyrir þyngdartapi heldur einnig að gera það mögulegt að gleyma mati. Kannski þú bara í tíma, við the vegur verður mánaðarlega forritið Gillian Michaels - "Missa þyngd í 30 daga." Og auk þess eru alltaf aðrar klassískar íþróttir - hlaupandi, sund, dans og fjölbreytt vetraríþróttir.

Við neita frá sterkju grænmeti - kartöflur, beets, gulrætur. En við leggjum áherslu á restina af grænu - grænmeti og kryddjurtir eiga að vera þekktasti hliðarrétturinn þinn fyrir kjöt og fiskrétti. Heilhveiti brauð, þó gagnlegt, og geri ráð fyrir, en hans Móttakan er enn mælt með að takmarkast eftir 14-15 klukkustundir.

Trefjar er besti félagi þinn. Listi yfir leiðir til að léttast hratt í mánuði getur ekki verið án þess, því það er trefja sem gefur okkur tilfinningu um mætingu, fullnægir hungri, bætir hreyfanleika í þörmum, eðlilegir meltingarvegi. Í orði, allt sem ekki aðeins stuðlar að myndun fallegra líkama heldur einnig við heilbrigða silkimjúku húð og sterka hárið. Þess vegna verðum við að láta í mataræði okkar - korn, klíð, hnetur, fræ og grænmeti.

Þrjátíu daga til að léttast er ekki erfitt, auk þess er hægt að gera það með hæfi og heilsu.