Mataræði "Enchantress" - matkerfi fyrir þá sem vilja fá grannur, en ekki tilbúin fyrir þetta fórn, gleði. Matseðill hennar er mjög fjölbreytt og skemmtilegt, svo það er mjög auðvelt að flytja þetta kerfi. Talandi um skilvirkni, þetta kerfi, eins og allir vikulega mataræði, er ólíklegt að hjálpa þér að losna við fitu - þetta krefst fleiri langtíma ráðstafana, svo sem rétt eða aðskild næring.
Mataræði "Enchantress": lögun
Þetta mataræði er mjög óvenjulegt í lýsingu hennar: Hvern dag vikunnar í þessu kerfi samsvarar Sovi nafninu, sem mun ekki láta gleymast um skömmtunina þessa dags:
- "White Monday."
- "Sweet þriðjudagur."
- "Velferð miðvikudagur".
- "Súpa fimmtudag."
- "Elda föstudag".
- "Liquid Saturday".
- "Salat sunnudagur."
Hvort sem dagur vikunnar er dagatalið sýnt þér þarftu að byrja frá "hvítu mánudaginn". Og það er ekki auðvelt að rugla saman, það er auðveldara að hefja mataræði á mánudaginn.
Mataræði "Enchantress": valmyndin
Íhuga innihald hvers fæðutegundar í smáatriðum. Það er mikilvægt að bæta ekki neinu við ávöxtunina nema með fyrirvara um þær vörur sem mælt er fyrir um. Að auki er einnig mikilvægt að fylgjast með drykkjarreglunni: vertu viss um að drekka 1,5 lítra af vatni á dag.
- Hvít mánudagur . Á þessum degi, eins og þú gætir giska á, getur þú borðað alla hvíta afurðirnar - mjólkurafurðir. Þessir fela í sér fitulaus náttúruleg jógúrt án aukefna, kefir, gerjuð mjólk, mjólk, sýrður rjómi, kotasæla. Allir þeirra ættu að vera nákvæmlega hvítar - án óhreininda ávaxta. Ef þú hefur tækifæri til að kaupa þessar vörur á markaði frá einka bóndanum - þetta er besta og gagnlegur valkostur. Þú hefur ákveðna ábyrgð - magn matar í einu ætti ekki að vera of stórt, að hámarki - hálf bolla.
- Sweet þriðjudagur . Eftir að hafa lesið nafnið hefur þú sennilega tekist að teikna í nokkra kökur, kökur og súkkulaði. Hins vegar þýðir þetta ekki nafn dagsins. Allan dag sem þú þarft að borða: berjum, sætum ávöxtum og grænmeti (grasker, gulrætur, beets), allir þurrkaðar ávextir, hunang, hlaup án sykurs, hálf bitur bitur (og aðeins bitur) súkkulaði.
- Stöðugt umhverfi . Þetta er á sama degi sem leyfir þér að slaka á og borða góðar máltíðir. Öll léttfituafbrigði af kjöti, alifuglum og fiski, auk sjávarafurða, eru leyfðar. Vinsamlegast athugaðu þetta ætti að vera náttúruleg vara, ekki pylsa, pâté eða plokkfiskur. Innréttuð matur er bönnuð! Þú getur borðað rétti aðeins í hreinu formi - án brauðs, grænmetis osfrv. Haltu utan um magn matar - þetta er mataræði og að léttast, þú þarft að borða smá.
- Súpa fimmtudaginn . Á þessum degi munu þeir sem elska súpur verða hamingjusöm. Þú getur notað algerlega nokkurs konar fitulaus seyði án steiktingar. Best af öllu - eyra, grænmetisúpa eða hvítkál súpa með sveppum.
- Elda föstudaginn . Við skulum muna bernsku! Á þessum degi er hægt að fá nein korn án sykurs og olíu, en það er mælt með því að velja bókhveiti, brúnt hrísgrjón eða hafrar - þ.e. náttúruleg, ekki unnar kornvörur.
- Liquid laugardagur . Þessi dagur er frekar erfitt, en ef þú vilt mjólk í morgunmat, hádegismat og kvöldmat, verður það auðveldara. Unsweeteten compotes, te, ferskur kreisti safa, vatn og steinefni vatn eru leyfðar. Forðastu drykki með sykri og alls konar gos og pakkað safi.
- Salat sunnudagur . Þessi dagur mun láta þig muna sumarið. Það er heimilt að gera algerlega salat úr fersku grænmeti og fituskertum osti afbrigðum (grainy kotasæla, Cecil, tofu, feta, Gaudette, osti, Ricotta osfrv.). Ef salat með osti laðar þig ekki, borðuðu bara grænmetis salat og notaðu ostur fyrir sig. Þú getur borðað salöt með náttúrulegum jógúrt eða smá olíu.
Eftir slíkt mataræði mun þér líða betur. Til að laga niðurstöðu getur kerfið verið endurtekið einu sinni í viku.