Kálasúpa fyrir þyngdartap er grundvöllur vinsælra mataræði sem gerir þér kleyft að losna við of mikið af þyngd. Leyndarmálið um slíkt mataræði er einfalt: vegna þess að minna kaloría innihald matarins og innihald fitu í því verður þú hratt að léttast. Vegna þess að súpan er mjög létt geturðu borðað það eins mikið og þú vilt, sem þýðir að líkaminn mun ekki vera svangur og reyna að safna birgðum strax eftir mataræði. Hins vegar er mikilvægt að tryggja að þyngdin snúi ekki aftur og fylgist með mataræði réttrar næringar.
Mataræði á hvítkálssúpa
Helstu vörur þessarar mataræði, sem eru hannaðar í sjö daga, eru mataræði hvítkálssúpa. Á hverjum degi er hægt að bæta við nokkrum afurðum til uppbyggingarinnar - þau eru stranglega mælt og þurfa nákvæmlega að virða. Svo skaltu íhuga þau nánar:
- 1 dagur. Bætið við mataræði á súpu, nema vínber og bananar;
- 2 dagur. Í viðbót við súpa borða við aðeins grænt grænmeti (ferskt er æskilegt, en getur og niðursoðinn - en ekki plöntur). Ef þú ert svangur - bæta við kvöldmatinn bakaðri kartöflur;
- 3 dagur. Í viðbót við súpuna eru grænmeti og ávextir leyfð, nema kartöflur og bananar;
- 4 dagur. Í viðbót við súpuna eru grænmeti og ávextir leyfð, nema kartöflur. Á þessum degi hefur þú efni á banani og jafnvel glasi með lágmarksmjólk.
- 5 dagur. Skömmtun á þessum degi er í lagi: nema súpa borðum við kjúklingabringur og tómatar;
- 6 dagur. Auk súpa er heimilt að borða nautakjöt og laufsalat;
- 7 dagur. Í viðbót við súpa borða við brúnt hrísgrjón með fersku grænmeti og drekka ferskan kreista ávaxtasafa.
Franska hvítkál súpa (þetta er eitt af mörgum nöfnum þessa fat) ætti örugglega að vera til staðar í valmyndinni á hverjum degi, að minnsta kosti 2-3 sinnum. Jafnvel þrátt fyrir að á undanförnum dögum er hann líklegast leiðindi við þig. Sem betur fer eru mismunandi leiðir til að gera hvítkálssúpa og innan viku geturðu breytt uppskrift nokkrum sinnum til að auka fjölbreytni mataræðisins.
Kálasúpa til þyngdartaps: uppskriftir
Íhuga hvernig á að elda hvítkálssúpa. Það eru nokkrir uppskriftir, grundvallarmunurinn þar sem það er, svo þú getur valið það sem þú vilt.
- Kálasúpa - uppskrift númer 1. Undirbúa grænmeti - höfuðkál, 4 tómatar, 5 laukur, 2-3 papriku, fullt af sellerí og grænmetisúðaþykkingu (eða bara salt og krydd). Sjóðið vatni og setjið fínt hakkað grænmeti. Þegar þeir eru allir mjúkir - súpa tilbúin. Veldu magn af vatni á eigin spýtur.
- Uppskriftin fyrir mataræði hvítkál súpa №2. Í þessu tilviki er fjöldi grænmetis reiknað fyrir 5-6 lítra af vatni. Í sjóðandi vatni, dældu smjöri grænmeti: hvítkál, 6 ljósaperur, 2 papriku, 6 gulrætur, steinselja rót eða sellerí, glas af baunum eða baunum, 5 tómatar. Þú getur líka bætt grænmeti seyði teningur hér.
- Í viðbót við þessar helstu uppskriftir er hægt að velja hvernig á að undirbúa hvítkálssúpa.
Ef þú vilt kremað áferð, þá getur þú auðveldlega nudda súpuna, eða mala það með blender. Hvítkálsspurpur er gagnlegur á sama hátt og venjuleg hvítkálssúpa.
Hvítkál súpa: kaloría innihald
Það fer eftir magni af vatni, þetta súpur af 100 grömmum gefur frá 6 til 10 hitaeiningum. Ég get ekki trúað því? Já, það er mjög lítið, en vegna þess að lítið kaloría innihald hluti og mikið magn af vatni er þetta fat mjög létt. Það er takk fyrir þetta vellíðan og hratt þyngdartap er náð - í sumum tilfellum allt að 6-7 kg (ef mikið er umframþyngd). Og síðast en ekki síst - líkaminn fær mikið af vítamínum, steinefnum og trefjum, þökk sé virkum hreinsun í þörmum.