Mataræði "5 matskeiðar"

Low-calorie diet "5 matskeiðar" - frábær valkostur fyrir þá sem á sama tíma voru háðir stórum hlutum og reglulega ofmetinn. Þessi aðferð gerir þér kleift að draga sjónrænt úr öllum þeim matvælum sem þú borðar, og þar af leiðandi mun magan minn skreppa saman, sem gerir þér kleift að líða ekki aðeins svangur heldur einnig venjast litlum skammti af mat. Fyrir einn mánuð á slíkt mataræði getur þú tapað allt að 15 kílóum (með mjög miklu umframþyngd) og í viku - um 3-4 kg. Það er líka ánægjulegt að mataræði "fimm skeiðin" sé jafnvægi, sem þýðir að það er öruggt og hefur enga tímatakmarkanir.

Hvernig á að draga úr maga?

Þú ert vanur að stöðugt að borða, og veit ekki hversu fljótt að draga úr maganum? Í þessu tilfelli mun þetta kerfi fullkomlega hjálpa þér! "5 msk." Mataræði er sérstaklega ætlað að hjálpa þér að yfirgefa venjulega ofþenslu.

Í þessu tilfelli er grundvöllur mataræði takmarkanir á magni. Það er ekkert leyndarmál að maga hefur tilhneigingu til að teygja, vegna þess að það er reglulegt að borða, og þegar það eykst í stærð, þarf meira mat til að ná til mætingar. Með því að nota svo einfalt og hagkvæmt kerfi geturðu dregið úr maganum og neitað að sigra í eitt skipti fyrir öll!

Næringarfræðingar voru sammála um að eina máltíð ætti að borða eins mikið og það passar í handfylli þína - sem er um 150-200 grömm. Þessi magn af mat er u.þ.b. jafnt einum gleri. Auðvitað borða flestir mikið meira mat en þetta hlutfall, og matarlyst þeirra vex ótrúlega. Í þessu tilviki eru skammtímafæði gagnslaus - maginn hefur ekki tíma til að fara aftur í nauðsynlegar breytur fyrir þann tíma.

The "fimm matskeiðar" mataræði

Svo, skulum snúa við rétt næringu með einföldum og þægilegum kerfum, sem býður okkur upp á "fimm matskeiðar" mataræði. Reglurnar eru einfaldar:

Eins og þú sérð er þetta kerfi ótrúlega einfalt. Til að flýta fyrir þyngdartapi getur verið, ef þú útilokar óþarfa háa kaloría máltíðir og matvæli.

Mataræði "5 matskeiðar": valmynd fyrir daginn

Til þess að auðvelda þér að sigla, mælum við með að þú snúir þér að tilbúnum matseðlinum, sem er fullkomlega hentugur fyrir slíkt kerfi til að missa þyngd:

  1. Morgunmatur : 5 msk haframjöl með smjöri og sultu.
  2. Annað morgunmat (þremur klukkustundum seinna): epli, einni banani eða þrír mandarín eða einni appelsínu.
  3. Hádegisverður (eftir þrjár klukkustundir): 5 matskeiðar bókhveiti hafragrautur með hakkað kjöti, eða 5 stykki af fiski, eða 5 stykki af soðnu kjúklingabringu.
  4. Eftirmiðdagskvöld (þremur klukkustundum síðar): 5 matskeiðar af ferskum grænmetisalati með smjöri eða náttúrulegum jógúrt.
  5. Kvöldverður (í þremur klukkustundum): 5 matskeiðar af pilaf eða 5 stykki af soðnum fiski.
  6. Áður en þú ferð að sofa geturðu drukkið hálft glas af kefir eða te.

Milli máltíða, ekki gleyma að drekka vökva - það er best að drekka látlaus vatn, en þú getur einnig compotes eða ávaxtadrykkir.