Sumir mataræði, þrátt fyrir harða mataræði, verða þegar í stað vinsæl og fá fullt af fylgismönnum. Einn af þessum mataræði er ABC mataræði. Það er gert ráð fyrir að þú getir létt á þennan hátt án líkamlegrar og siðferðislegs ofbeldis gegn þér, en það er þess virði að horfa á mataræði og þessi björtu loforð virðist ekki lengur sanngjörn. Og enn, hvað er það - ABC mataræði?
ABS-mataræði (eða umferðarljós)
Þetta mataræði er hannað í 50 daga, sem tryggir að fá sátt, einhver sem þolir það. Mataræði er oft kallað umferðarljós - það skiptir vörum í bannað, leyfilegt og takmarkað, sem er aðeins heimilt að borða fyrr en sex að kvöldi.
Svo skaltu íhuga valmyndina á ABC mataræði í smáatriðum. Vörur eru skipt í eftirfarandi hópa:
- Rauður ljós (bönnuð vara) :
- skyndibiti, majónesi;
- ís, sætar vörur með kremi;
- bjór, kampavín;
- mjólk, gos;
- feitur kjöt og fitu;
- hvítt brauð og allt hveiti, ger.
- Gult ljós (matvæli sem hægt er að borða fyrir 6 pm) :
- pylsur, pylsur, magert kjöt, fituskert kjötvörur, kjúklingur;
- hafragrautur á vatninu (að undanskildum semolina), pasta;
- sætabrauð úr blása sætabrauð;
- tómatsósa, kaffi, krydd;
- súkkulaði, sykursykur;
- Pickles;
- ostur, kotasæla;
- ávextir og þurrkar
- Grænt ljós (þessar vörur geta borðað ótakmarkað, hvenær sem er) :
- hvítkál, grænmeti, gúrkur, salat, gulrætur;
- grænmeti og ólífuolía;
- bókhveiti, brauð án gers;
- sjávarfang, soðin fiskur;
- ljós jógúrt, kefir;
- epli, sítrus;
- 2 soðin egg daglega.
Á slíkt mataræði er mjög auðvelt að léttast vegna þess að það útilokar mataræði með miklum kaloríum og fer í mataræði öllum lungum. Í samlagning, the mataræði þú mála sjálfur, sem þýðir að maturinn verður fjölbreytt, ekki sniðmát. Þú þarft að borða 5-6 sinnum á dag í litlum skömmtum.
ABC Mataræði: 50 dagar
"Ana Boot Camp" (ABC) er strangari mataræði valkostur. Í þessu tilviki þarftu að halda næringar dagbók og fylgja ákveðnu kalorískum þröskuldi, sem er öðruvísi fyrir hvern dag. Það er mjög strangt, en það eru útgáfur af mataræði ABS - ljós og superlight. Þetta eru léttvægir valkostir. Íhuga klassískt - það ávísar aðeins fjölda kaloría (skráð daginn - og fjöldi heildarhitaeininga fyrir það):
- 1 - 500 (mögulega minna);
- 2 - 500 (það er mögulegt minna);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5-150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - fastandi;
- 11-150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - hungri;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - hungri;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25-150;
- 26 til 100;
- 27-150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - hungri;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - hungri;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45-150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49-150;
- 50 - hungur.
Vissulega á þessum tímapunkti minntist þú þegar vafasöm orð sem þetta mataræði gerir þér kleift að gera án ofbeldis gegn þér. Á nokkrum dögum er mataræði 200 hitaeiningar - og þetta er bara ein bolla af kaffi með mjólk og sykri. Vissulega getur slæmt mataræði leitt til versnunar heilsu og skortur á að leiða til þess að missa þyngd. Þar að auki getur þú jafnvel fengið fitu! Eftir allt saman, líkaminn mun skorta orku, sem það mun krampa geyma úr komandi mat í fitu og fá það verður, eyðileggja vöðvana. Að auki hægir þetta mataræði mikið á umbrot.
Hins vegar eru einnig miklu léttari útgáfur - ABC ljós og superlight mataræði, þar sem daglegt kaloría gildi eru tvöfaldast eða þrefaldast. Þessi valkostur er miklu auðveldara að innleiða, en það virðist einnig ekki það besta þegar þú velur mataræði.