Allir vita að gagnlegir eiginleikar kotasæla - ótrúlega súrmjólkurafurðir. Fáðu það, gerjuð mjólk með mjólkursýru bakteríum, sem leiðir af því að mysa er aðskilinn og í osta er mikið af dýrmætum efnum fyrir mannslíkamann, svo sem próteinkasín (sem er mjög auðveldlega frásogað af líkamanum) og mjólkurfitu. Í osti inniheldur mikið magn kalsíums (85 mg á 100 g af vöru), sem gerir það ómissandi í mataræði barna, aldraða og barnshafandi kvenna.
Það er fituskert kotasæla (0% fituinnihald) inniheldur stærsta magn auðveldlega meltanlegt prótein og hefur mataræði. Þetta gerði hann einn af vinsælustu vörum til næringar næringar og fastandi daga.
The sjö daga kotasæti mataræði
Mataræði ostur er mjög auðvelt að þola og mun ekki láta þig líða svangur. Þess vegna er mikið af jákvæðum dóma um óþarfa mataræði. Til að gera þetta í sjö daga þarftu að borða sem hér segir:
1. Í morgunmat velur þú einn af eftirfarandi vörupakka:
- 35 g af kornflögum er blandað saman við 100 ml af skumma mjólk. Taktu glas af appelsínusafa.
- Fyrir 1 sneið af brauði með klíð, setjið 30 g af soðnu kjúklingafilli. Hálf agúrka eða tómatur skera í hringi og setja ofan á.
- Lítið bolla með bran dreift með þunnt lag af smjöri og 2 tsk af hunangi.
2. Í hádeginu verður þú endilega að borða fat af kotasælu. Það getur verið:
Kotasettur með epli
Innihaldsefni: 100 g kotasæla, 2 egg, 1 epli, 1 matskeiðar sítrónusjurt og 0,5 tsk sykur.
Prótein skulu aðskildir frá eggjarauðum, blandað kotasæli með 2 eggjarauðum, sítrónu og sykri. Hreinsaðu hvítu og bætið við massann. Eplið verður að skera í þunna hringi og setja á smjörkökum, ofan frá því að setja kotasmassa. The eggjakaka er bakað í ofni í um það bil 10 mínútur.
Bústaður með mýsli og hindberjum
Innihaldsefni: 200 g lágfita kotasæla, 200 g hindberjum, 25 g muesli, 1 tsk sítrónusafi, 0,5 tsk af sykri og smá vanillu.
Blandið kotasælu með kartöflumús úr 100 g af hindberjum, bætið sítrónusafa, vanillíni og sykri við blönduna. Setjið á osti-hindberjablöndunni af muesli og hinum hindberjum.
Kotasæla með grænmeti
Innihaldsefni: 100 g kotasæla, 100 g blómkál, 1 lítill gulrót, 100 g ferskum baunir, 2 egg, rifin ostur eftir smekk.
Blómkál og gulrætur, skera í sneiðar (hvítkál skipt í blómstrandi) og elda í söltu vatni, þar til hvítkál verður mjúk. Þá bæta baunir og sjóða smá meira. Sveigðu soðnu grænmetinu í kolsýru, og eftir að vatnið hefur tæmst, setjið þá á fyrirfram fituðu pönnu. Skiljið próteinin úr eggjarauðum. 2 eggjarauður nudda með kotasælu. Hvíta hvítu og bæta við kotasæla. Kotasmassi ætti að vera saltað, pipar og setja ofan á grænmeti. Bakið í 10 mínútur yfir miðlungs hita. Þá stökkðu gryslunni með rifnum osti og láttu í ofninum í 5 mínútur.
3. Til kvöldmat skaltu velja eitt af diskunum:
- 1 ristuðu brauði úr rúgbrauði með 100 g af soðnum fiski.
- Grænmetisúpa (án smjöri) með bolla með kli.
- Stewed grænmeti í 1 matskeið af sólblómaolíu (hvítkál, gulrætur, kúrbít, smá kartöflur).
Í millibili milli máltíða þarftu að drekka mikið magn
Afleiðingin af 5 dögum á óþekktu mataræði ætti að vera 5 kg af umframþyngd í rauðu.
Kefir-kotasæti mataræði
Kefir-kotasæði er einmitt mataræði og er mjög erfitt að bera. Mataræði er hannað í 5 daga, þar sem 5 sinnum á dag verður þú að borða 100 grömm af fitulaus kotasæti og drekka það með 1 bolla kefir. Fyrir þá sem eru ekki aðdáandi kefir, getur þú drukkið mjólk. Á daginn, drekka grænt og jurtatef án sykurs og kalt vatn.
Fylgjast með þessu óþekkta mataræði, þú getur tapað 5 kg á 5 dögum.
Deila niðurstöðum þínum og skoðunum um mataræði á óþekktarangi á vettvangssvæðinu.