Þegar það er nauðsynlegt að fljótt koma líkamanum í form og fjarlægja nokkra kíló af vandamálunum, koma strangar næringarreglur sem takmarka magn og gæði matar til bjargar. Meðal þeirra - Mexican mataræði, fæðingarstaður sem er Mið-Ameríku. Að fylgja einföldum valmyndum getur þú töluvert létt á aðeins fjórum dögum.
Hvað borða mexíkóskar?
Mataræði frumbyggja Mexíkóanna var aðallega úr maís, baunum og grænmeti. Mexíkó - fæðingarstaður súkkulaðis, og staðbundin bætir því jafnvel við kjötrétti, en áður en súkkulaði var drykkur af forréttinda landi. Hins vegar er það sem er borðað í Mexíkó núna, ólíklegt frá því sem áður var. The sveppur af the heimamaður er skyndibiti, og með það of þyngd. Þess vegna komu áhugasömir menn fram með sérstakt fljótlegt mataræði til að viðhalda réttu mataræði .
Mexican mataræði fyrir þyngdartap
Frábær leið til að létta líkamann og hreinsa er Mexican mataræði, þú getur léttast á hvaða tryggingu, þótt það sé líkamlega erfitt að þola. Aðeins fituskert mjólkurafurðir, þurrkaðir ávextir, grænmetisætur, soðin egg og kaffi eru leyfðar (í Mexíkó, án kaffis). Slík mataræði mun henta þeim sem leita að þyngjast fyrir mikilvæga atburði, en það er frábending fyrir ofnæmi, fólk með meltingarvandamál og sjúkdóma í meltingarvegi.
Mexican mataræði - 4 dagar
Fjórir dagar - mínus fjórir kíló: Þessi einföldu formúla er boðið af mexíkóskum mataræði, þar sem valmyndin samanstendur af flestum venjulegum, góðu vörum. Þessi aðferð við að missa þyngd er metin fyrir skilvirkni og einfaldleika og fyrir samanburðarhæfni íhluta. Hvert innihaldsefni hefur ótvíræða kosti:
- soðin egg - lág-kaloría uppspretta próteina;
- þurrkaðir ávextir, ávextir og grænmeti - gefa vítamín, súkrósa, trefjar;
- mjólkurafurðir - ríkur í gagnlegum þáttum, bæta meltingu;
- kaffi - tryggir kostnað af vivacity.
1 dagur
- morgunmat: 2 brattar egg, 1 sítrus (greipaldin, mandarin appelsínugulur eða appelsínugult), ósykrað te;
- Fyrir kvöldmat er heimilt að borða handfylli (7-11 stykki) prunes;
- kvöldmat endurtakar morgunmat, aðeins eggið er eitt.
2 dagur
- í morgun - bolla af kaffi og sneið af hörðum osti;
- í hádegi - egg og ein sitrus;
- Í kvöld - glas kefir (1-2,5% fitu), epli eða perur.
3 dagur
- í morgun - te án sykurs;
- í hádegi - grænt salat (frá tómötum, gúrkur, papriku), kryddað með jurtaolíu, sneið af osti;
- í kvöld - glas af mjólk (1-2,5%) eða kefir.
4 dagur
- morgunmat - muesli án mjólk og glas af safa (helst ferskur kreisti);
- í hádegi - salat grænmetis, eitt egg;
- fyrir svefn - 2 appelsínur eða mandarín.
Victoria Ruffo Mataræði
Leikarinn Victoria Ruffo, þekktur fyrir röðina "Just Maria", tók sig í form þökk sé Mexican aðferðinni til að léttast og gerði mataræði hennar vinsælt um allan heim. Helstu reglur Victoria og "einföld mataræði" hennar:
- aðeins þrjár máltíðir á dag;
- takmörkuð hópur af vörum (nefnd hér að ofan);
- engin snakk;
- synjun á sætum, fitusýrum
- síðasta máltíðin er ekki síðar en 18-19.
Mataræði Maria Sorte
Stjörnan í Mexican kvikmyndahúsinu, leikkona Maria Sorte, reynir einnig að halda sig í formi, en valmynd hennar er frábrugðin klassískum. Mataræði er einkennist af hnetum, grænmeti, ávöxtum - vörur frá hefðbundnum matargerð Mexíkó. En mataræði er meira sparandi.
- Í morgun - hluti af haframjöl með því að bæta við rúsínum og möndlum, stykki af harða osti.
- Hádegismatur - appelsínugult eða annað sítrus, 4-6 hnetur.
- Hádegisverður - hálft diskur grænmetissúpa , baunapotti, soðið kjöt (túnfiskur eða kalkúnn), grænmetisalat, korntortilla.
- Snakk er lítill kaka.
- Í kvöld - möndlur, hálft glas af jógúrt eða lítið jógúrt, hunang.
- Þú getur borðað epli, kiwi og nokkrar hnetur áður en þú ferð að sofa.
- Að auki verður dagurinn að drekka lítra og tvö vatn.