Egg-appelsínugult mataræði - mjög óvenjulegt, en miðað við dóma, áhrifarík samsetning. Það eru nokkrir möguleikar fyrir slíkt mataræði, sum þeirra eru til skamms tíma, en aðrir eru hönnuð í langan tíma. Talið er að egg og appelsínur mynda sértæka efnahvörf í líkamanum, sem eykur efnaskiptaferli og hraðar þyngdartapi.
Mataræði "3 egg, 3 appelsínur"
Strengasta mataræði fyrir egg og appelsínur getur varað ekki lengur en 3-5 daga. Það er mælt með því að nota það þegar þú þarft að léttast áður en mikilvægur atburður - til dæmis áður en frídagur fer fram. Það stuðlar ekki að því að kljúfa fitu og þyngdin lækkar vegna hreinsunar í þörmum og fjarlægja umfram vökva.
Matseðillinn er mjög einföld: fyrir hvern dag er gefið þrjá egg og þrjár appelsínur. Mælt er með því að borða þau í sex máltíðir, til skiptis matar. Fyrir hálfan klukkustund fyrir máltíð þarftu að drekka glas af vatni. Alls þarf að drekka amk 1,5 lítra á dag. Hins vegar, ef slíkt kerfi sem þú líkar ekki við eða er ekki hentugur fyrir vinnu, getur þú borðað þrisvar á dag, borðað 1 egg og 1 appelsínugult fyrir hverja máltíð.
Egg og appelsínugult mataræði
Langtíma mataræði sem tryggir ekki aðeins þyngdartap heldur einnig varðveislu niðurstaðna, varir í þrjár vikur og gefur framúrskarandi áhrif. Reglurnar eru einfaldar:
- drekka amk 1,5 lítra af vatni á dag;
- nema vatn sem þú getur drukkið te ótakmarkaðan, kaffi án sykurs og mjólk;
- grænmeti elda aðeins á vatni (ekki á seyði);
- útiloka allar gerðir af olíu og fitu;
- milli máltíða (ekki fyrr en tveimur klukkustundum eftir það síðasta) geturðu fengið snarl með ferskum agúrka, gulrætum eða salati.
Það er athyglisvert að með hirða frávik frá matseðlinum slærðu alveg allt mataræði - og þú þarft að byrja upp á nýtt. Bættu niðurstöðum sem þú munt hjálpa til við að æfa tvær eða þrjár vikur í viku.
Í þessu tilfelli verður valmyndin einföld. Í fyrstu viku eru aðeins egg og appelsínur leyfð, og í öðrum og þriðju eggjum og ávöxtum og grænmeti. Til að fylgja slíkum þoka mataræði er alveg erfitt, svo reyndu að smáatriða það.
Svo er áætlað matseðill fyrir daginn í fyrstu viku:
- á fastandi maga - glas af vatni;
- morgunmat - tvö egg og hálft appelsínugult (ef ekki stórt, þá allt);
- Annað morgunmat - appelsínugult og glas af vatni;
- kvöldmat - tvö egg og appelsínugult;
- um miðnætti snakk - appelsínugult og glas af vatni;
- kvöldmat - tvö egg og appelsínugult;
- klukkutíma fyrir svefn - appelsínugult og glas af vatni.
Til viðbótar við vatn, sem er ætlað í mataræði, þarftu að drekka amk 3-4 glös. Það er ráðlegt að drekka glas í 30 mínútur fyrir næstu máltíð.
Í seinni og þriðja viku er valmyndin verulega aukin - nú er hægt að bæta hrár ávöxtum og grænmeti. Við skulum íhuga nokkrar afbrigði:
- Valkostur einn :
- á fastandi maga - glas af vatni;
- morgunmat - tvö egg og appelsínugult;
- Annað morgunmat - epli;
- hádegisverður - tvö egg og grænmetis salat;
- síðdegis te - appelsínugult;
- kvöldmat - tvö egg og grænmeti.
- Valkostur tveir:
- á fastandi maga - glas af vatni;
- morgunmat - spæna egg eða spæna egg og grænmetis salat;
- Annað morgunverð - nokkrar appelsínur;
- hádegismatur - skúffu úr rifnum eggjum og tómatar;
- Afmælisdagur - Ávaxtasalat með sítrónusafa;
- kvöldmat - tvö egg og salat ferskt hvítkál.
- Valkostur þrír :
- á fastandi maga - glas af vatni;
- morgunmat - nokkrar egg, sjókál og te;
- annað morgunmat - greipaldin;
- kvöldmat - salat af grænmeti og eggjum
- miðnætti snakk - glas af ferskum appelsínusafa og ávöxtum;
- kvöldmat - salat gúrkur, grænu og egg.
Í þrjár vikur á slíkum matseðli muntu lækka verulega, en ef þú færð verulega aftur á fyrri mataræði - þá færðu kílóin aftur. Reyndu að útiloka fitu, steiktan og sætan mat úr mataræði, leggja áherslu á grænmeti og ávexti - þetta mun leyfa þér að spara niðurstöðurnar.