Áður en frí, afmælisdagur eða brúðkaup, verða stelpur oft meira vandlátur að myndinni og byrja með mikilli löngun til að leita að mataræði fyrir þyngdartap í viku í 10 kg. Áður en hægt er að nota fyrirhugaða kerfi er það þess virði að vega hvernig raunveruleg og örugg slík mataræði eru.
Eru mataræði til að missa þyngd maga og hliðar áhrifarík?
Í hvaða faglegu uppspretta þú finnur ekki sérstaka mataræði fyrir kvið eða fætur. Málið er að sérfræðingarnir eru vissir: Fitumassinn er dreift á líkamanum á grundvelli innfæddur tilhneigingu, tegund myndar og fjöldi annarra þátta og það er ómögulegt að geislavirkt draga úr eða stækka millilagið á ákveðnum stöðum. Þess vegna er óraunhæft að batna aðeins í brjósti eða léttast aðeins í maganum. Það er mikilvægt að taka upplýsingar áður en þú tekur það sem leiðbeiningar um aðgerðir.
Til að hægt sé að líta betur út á vandamálasvæðunum er nóg að skipta yfir í heilbrigt mataræði, þar sem fituþyngdin lækkar í heild, þar á meðal pirrandi maga og hliðar. Í augnablikinu er ekki meira áreiðanlegt, náttúrulegt og öruggt leið til að koma með líkama þinn í stað frekar en rétta næringu og reglulega þjálfun.
Hver er hættulegt fljótur mataræði fyrir þyngdartap í maganum?
Í opnum heimildum er auðvelt að finna heilmikið af valkostum fyrir vikulega mataræði fyrir slimming maga og hliðar. Sem reglu, nota þeir sömu reglu: mikil takmörkun á kaloríuminnihald daglegs skammts. Það er athyglisvert að með þessum hætti er mögulegt að draga úr þyngd en það mun vissulega koma aftur.
Þetta er auðveldlega útskýrt frá sjónarhóli lífeðlisfræðinnar. Líkaminn venjast venjulegum hlutum, næringu og aðlagar efnaskiptaferlið sem gerir kleift að viðhalda stöðugri þyngd. Með mikilli fækkun á mataræði brennir líkaminn fyrst fituálag með tregðu og dregur þá úr efnaskiptum. Þar af leiðandi verður maður sljótur, hægur, líður óhóflegur og þyngdartap er aðallega vegna þess að vökvi er fjarlægður. Lost á þennan hátt, kíló eru skilað eftir fyrstu viku að fara aftur í eðlilegt mataræði. Þetta er einnig auðveldlega útskýrt: með minni umbroti, sendir líkaminn meiri orku til fituverslana, því það er ekki hægt að eyða því.
Þannig að velja strangt skammtíma mataræði geturðu ekki aðeins truflað eðlilega efnaskipti og kastað líkamanum í streitu heldur einnig valdið aukinni fituþyngd í framtíðinni.
Dæmi um fæði fyrir þyngdartöflu í viku
Að jafnaði takmarkar slík mataræði ekki aðeins daglega hitaeiningar, heldur einnig úrval af mataræði. Af frægustu vikutímunum er hægt að muna eftirfarandi:
- Gúrkur-kefir mataræði . Á daginn er heimilt að borða allt að 1 kg af gúrkum og drekka 1 lítra af lágþurrku kefir. Það er hættulegt að nota meira en 5 - 7 daga.
- Apple-kotasæti mataræði . Á þeim degi sem þú átt að borða 1 kg af fitulaus kotasæti og 3-4 eplum. Að fylgja slíkum matum alla 7 daga.
- Mataræði á kjúklingabringunni . Á einum degi getur þú borðað allt að 1 kg af soðnu kjúklingabringu, bætt aðeins við laufsalat og einu sinni á dag - ferskt grænmeti.
Einhver af þessum mataræði veldur skorti á vítamínum og næringarefnum vegna lítillar mataræði, sem einnig hefur ekki betri áhrif á heilsuna.
Rétt mataræði fyrir þyngdartap maga
Til að virkilega koma myndinni í röð þarftu að læra stöðugt heilbrigt mataræði. Meginreglur hans eru einfaldar:
- Morgunverður ætti að innihalda prótein, fitu og flókið kolvetni
(til dæmis, hafragrautur, heilamerkjakjöti og kjúklingabringur, skeið af ólífuolíu, te). - Hádegismatur ætti að vera jafnvægi og morgunmat (til dæmis bókhveiti með grænmeti og höggva).
- Snarlið ætti að innihalda aðeins prótein og fitu (til dæmis te án sykurs með sneið af osti).
- Kvöldmatur ætti að innihalda prótein og trefjar (til dæmis grænmetisþykkni og bakað fiskur).
Það er þess virði að velja hluta af miðlungs stærð, borða reglulega, gefa upp máltíðir 3-4 klukkustundum fyrir svefn, og vandamálin munu hætta að trufla þig.