Sérstaklega vinsæl eru þau mataræði sem höfundur er vel þekkt næringarfræðingur. Þetta útskýrir vinsældir mataræðisvalmyndarinnar "6 petals", því það var þróað af Anna Johansson - lækni frá Svíþjóð. Hún er viss um: neita ekki endilega sjálfur allt til þess að draga úr þyngd!
Grundvallaratriði valmyndarinnar á 6-petal mataræði
Höfundur matarins segir: Ef þú gerir allt rétt, á hverjum degi mun þyngd þín lækka um 500-800 grömm, og þetta þrátt fyrir að þú þurfir ekki að berjast fyrir hungursneyð. Mjög mikilvægt skilyrði - hvert smáatriði er mikilvægt í fyrirhuguðu kerfinu og ekkert er hægt að breyta - hvorki vörurnar né röð þeirra né jafnvel meira magn.
Allt mataræði samanstendur af nokkrum einhliða mataræði - það er á hverjum degi að borða aðeins eina tiltekna vöru. Talið er að að borða einn mat í meira en einum degi í röð er skaðleg og í þessum skilningi fylgir áætluð matseðill "6 petals" matarins í samræmi við þessa reglu.
Þökk sé því að leikurinn er bætt við mataræði, það er miklu auðveldara að flytja, jafnvel sálrænt. Byrjaðu með því að teikna daisy með sex petals fyrir sjálfan þig, hver mun standa fyrir einn dagana með mataræði þínu. Haltu sköpunargáfu þinni í kæli, þú munt ekki fara afvega, vegna þess að myndin mun stöðugt minna þig á ætlun þín að draga úr þyngd!
Um morguninn á hverjum degi er það þess virði að vega og skrifa niður hversu mörg grömm þú misstir á hverjum degi. Um kvöldið, rífið af framhjáhlaupinu - og þú munt sjá að þú nálgast hratt markmið þitt!
Í kjarnanum er þetta mataræði klassískt prótein-kolvetnisskipting - þannig að kerfið passar inn í ramma vinsælra aðskilda matvæla, sem hefur reynst árangursríkur mörgum sinnum.
Venjulega tekur líkaminn í ljós að þú hefur minnkað mat og hægir á umbrotum . Meginreglan um skiptingu gerir honum kleift að rugla saman og vinna á venjulegum hætti, án þess að draga úr umbrotum og hraða sem missir þyngd.
Eins og stutt mataræði tryggir það ekki varðveislu niðurstaðna ef þú kemst aftur í venjulegt mataræði. Notaðu slíka mat sem leið til að skipta yfir í réttan mat - gefðu upp hveiti og sætum og ekki aðeins að styðja, heldur einnig að bæta niðurstöðuna.
Mataræði 6 petals - nákvæmar valmyndir
Íhuga nákvæma valmynd fyrir hvern dag. Íhuga - ef þú ert með sjúkdóm í innri líffærum, áður en þú notar eitthvað mataræði skaltu hafa samband við lækninn eða að minnsta kosti skrifa á netinu ráðgjöf. Svo er mataræði "6 petals", uppskriftir og valmyndir:
1. Fyrsti dagur próteinfiska (aðeins 500 g), og þú getur notað þetta mataræði:
- morgunverð - bökuð pollock;
- hádegismatur - soðin bleik lax;
- síðdegisskyndibiti - létt saltað lax með laufsalat;
- kvöldmat - fiskur seyði með kryddjurtum og kryddum.
2. Önnur daginn af kolvetni grænmeti (allt að 1,5 kg), og þú getur notað þetta mataræði:
- morgunmat - soðnar kartöflur;
- kvöldmat - salat gúrkur og tómatar;
- síðdegisskít - braised kúrbít með lauk og gulrótum;
- kvöldmat: salat með bökum aubergínum og Peking hvítkál.
3. Þriðja dagurinn er prótein - kjúklingur (aðeins 500 g) og mataræði getur verið sem hér segir:
- morgunmat - soðið kjúklingur með salati;
- hádegismatur - kjúklingur seyði með grænu;
- hádegismat: salat kjúklingur og grænmeti;
- kvöldmat - kjúklingur seyði með lítið viðbót af alifuglakjöti.
4. Fjórða daginn kolvetni - korn (200 grömm af þurrum korni á dag). Mataræði getur verið sem hér segir:
- morgunmat - morgunkorn, te;
- hádegismatur - fljótleg haframjöl ;
- miðnætti snakk - handfylli af fræjum, te;
- kvöldmat - bókhveiti hafragrautur með gulrætur og lauk.
5. Fimmta daginn af próteinhúð (500 g) og mataræði getur verið sem hér segir:
- morgunmat - te með mjólk;
- kvöldmat - kotasæla, þynnt með mjólk;
- síðdegisskít - syrniki, te;
- kvöldmat - kotasæla ostur.
6. Sjötta daginn af kolvetni er ávaxtaríkt (allt að 1,5 kg) og mataræði getur verið sem hér segir:
- morgunmat - bakað epli;
- kvöldmat - ávaxtasalat, safa;
- hádegisverður - safa, banani;
- kvöldmat - greipaldin.
Þú getur hugsað yfir valmyndina sjálfur, aðalatriðið er ekki að fara út fyrir fyrirhuguð mataræði á hverjum degi.