Kotasæla tilheyrir mjög gagnlegum vörum. Það er uppspretta próteins, sem er melt mikið betra prótein úr kjöti. Kotasæla er sérstaklega nauðsynlegt fyrir barnshafandi konur, börn, unglinga og íþróttamenn. Þökk sé þessari vöru fær líkaminn styrk til vaxtar, styrkir beinkerfið, bætir velferðina. Hins vegar erum við að tala um náttúrulega kotasæla. Kotasæla og kúrdís eftirréttir munu ekki leiða til þess að kotasæla færir með því.
Hagur og skaða af kotasæla á kvöldin
Sumir nutritionists mæla með að borða kotasæla á kvöldin fyrir þyngdartap. Hins vegar ætti þetta ráð að íhuga í flóknu. Bústaður fyrir nóttina þá mun aðeins hjálpa til við að draga úr þyngd þegar það verður notað samkvæmt eftirfarandi reglum:
- Til viðbótar við að borða kotasæla ættirðu að fylgjast með mataræði með lágum kaloríum og drekka nóg af hreinu vatni.
- Bústaður á kvöldin ætti að borða fiturík og að minnsta kosti tveimur klukkustundum fyrir svefn. Þessi vara er melt í u.þ.b. fimm klukkustundir, þannig að skaða af fitukökum á nóttunni mun reynast í ofhleðslu meltingarfærisins og afhendingu umfram kaloría.
- Bústaður fyrir nóttina má borða, en í magni sem er ekki meira en 3 matskeiðar. Í þessu tilfelli ætti kotasúrinn að vera ósykrað og án viðbótaraukefna.
Hvað fyrir það er kotasæla fyrir nóttina?
Bústaður á kvöldin er ráðlögð fyrir þá sem taka þátt í íþróttum eða fá ófullnægjandi magn af próteini. Léttfita kotasæla gerir þér kleift að fá prótein og kalsíum , nauðsynlegt fyrir líf og byggingu frumna, án þess að kaupa aukalega hitaeiningar.
Þeir sem ekki geta sofnað á fastandi maga og meðan á mataræði er hægt að borða kotasæla fyrir kvöldmatinn og án þess að bæta við sykri. Hins vegar, í því skyni að ekki of mikið á meltingarfærinu og ekki trufla fullnægjandi hvíld, ætti síðasta máltíð að vera að minnsta kosti klukkutíma.