Running tekur mikla sess meðal alls konar íþróttum, vegna þess að afbrigði af gangi eru nóg fyrir hvern smekk. Sumar tegundir af hlaupum birtust í fornöld, það var einfaldlega þægilegasta leiðin fyrir forfeður okkar að flýja frá óvininum og rándýrinu. Svo, fyrir milljónum ára, byrjaði mannkynið að hlaupa.
Í dag þurfum við ekki að hlaupa í burtu frá blóðþyrsta rándýrum og við erum ekki bastards okkur, en kappinn náði engu að síður tækifæri til að lifa af í heimi þægilegs og hraðs flutninga. Héldu forfeður okkar að flýja frá óvinum, að afkomendur þeirra myndu einhvern tíma hafa ekkert að gera um morguninn?
Við skulum íhuga hvaða tegundir af hlaupum eru, hvað eru eiginleikar þeirra og ávinnings.
Anaerob og loftræst
Alls konar íþróttastarfsemi má skipta í tvo flokka - loftfirandi og loftháð . Loftþrýstingur (merking, án lofts) er sprintvegalengd, þegar íþróttamaður getur náð háum hraða en getur ekki haldið því í langan tíma. Anaerob hlaup er til vegna geymslu glýkógens í vöðvum okkar - þetta er hraðasta orkugjafinn sem er nákvæmlega hannaður fyrir skyndilega útgjöld.
Þolfimi (þar með með lofti) eru langar vegalengdir með miðlungs eða hægum hraða. Í loftháðri hreyfingu er marathon fjarlægðin ekki takmörk, og orkugjafinn er fyrsta glýkógen, og þá feitur.
Áhugamaður í gangi
Áhugamaður grunnþættir hlaupandi:
- auðvelt;
- meðaltal;
- skokk.
Einföld hlaup er í grundvallaratriðum vellíðunaraðferð sem er hentugur fyrir fólk á öllum aldri og líkama. Einföld hlaup er hægt að æfa af fólki á aldrinum, sem og þeim sem eru of feitir, þar sem álagið á liðum vegna lágs hraða er í lágmarki.
Meðaltal í gangi - er í eftirspurn hjá flestum sérfræðingum. Í grundvallaratriðum, þegar fólk heldur að þeir stunda siglingar (það er að skokka), reyndar hann að meðaltali í gangi.
Jogging - hér álag á hjarta, liðum, lungum meira, eins og hraða sjálft. Þessi hlaup er sjaldan hentugur fyrir fólk
Professional hlaupandi
Auðvitað getum við ekki sagt um hvaða tegundir hlaupandi eru í faglegum íþróttum, því að í mikilvægustu samkeppni heimsins - Ólympíuleikarnir, er hlaupandi næstum aðalhlutverkið.
Það eru sprinting, hlaupandi með hindrunum, gengi keppni, hlaupandi í langan, miðlungs fjarlægð og maraþon.