Í íþróttum fórst ekki leiðinlegt og einmana það er frábær tónlist til að þjálfa, sem er hentugur fyrir alla stelpur. Þökk sé taktinum, sem setur tónlistarsamsetningu, verða námskeið miklu auðveldara og áhugavert. Skulum líta á helstu kosti þjálfunar á tónlist fyrir stelpur.
- Frábært skap. Eftir langar tilraunir var sýnt fram á að tónlist hefur áhrif á sálfræðileg ástand mannsins. Og þetta þýðir að íþrótta tónlist fyrir þjálfun mun hjálpa þér að laga þig í lexíu og stunda það í góðu skapi.
- Þegar þú velur tónlist skaltu byggjast á bréfaskiptum taktans og hraða námsins. Til að byrja, veldu meðallagi takt og þegar þú hikar og ert tilbúinn til að byrja með aðalálagið skaltu auka taktinn á tónlistinni. Þjálfaðu líka, ljúka á hljóðlátari lög.
- Ekki láta þig hengja upp á þreytu. Hlustaðu á tónlist, þú munt ekki muna að þú ert þreytt og þegar þreyttur á þjálfun. Þannig muntu ekki hafa tíma til að taka eftir því að mikið af tíma hefur liðið og starfsemin er lengi lokið.
Það er vísindalega sannað að ef þú notar tónlist í þjálfuninni er árangur þinn aukinn um 17% og jafnvel meira. Það eru nokkrar reglur sem þarf að hafa í huga þegar þú velur tónlist fyrir þjálfun:
- Veldu lög sem passa við taktinn í tiltekinni líkamsþjálfun: hita upp, þolfimi , orkuþol, teygja og þess háttar.
- Fyrir flesta tegundir þjálfunar skaltu velja lög með stöðugri takti án hléa.
- Mikilvægt er að reikna út styrk þjálfunarins og aðeins þá til að velja réttan tónlist fyrir það. Til að reikna út styrkleiki, notaðu eftirfarandi formúlu: 220 - aldur þinn, frá því sem þú færð, taktu 80%. Hár styrkleiki - meira en 140 slög, og lægri en 140. Nú skaltu velja tónlistina sem hentar þér fyrir þjálfunina, allt eftir niðurstöðunni.
Nú skulum kíkja á tónlistina til að þjálfa, hannað fyrir stelpur.
Hlaupandi
Samsetningarnar voru valdir eftir óskum þínum, það er raunveruleg tónlist fyrir jogs sem stelpurnar notuðu:
- Tiesto - flýðu mér;
- Eurythmics - sætt drauma;
- Trúlausir - ekki heima;
- Blind Guardian - Nightfall í Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
Og almennt að keyra er best að velja uppáhalds tónlistina þína, meira slaka á, sumir jafnvel hlaupa fyrir sígild. Fyrir stelpur er mjög mikilvægt að tónlistin til að keyra sé unattenable og ekki of hávær. Svona, spila íþróttir mun aðeins koma þér ánægju. Mundu bara um öryggi þitt þegar þú keyrir með heyrnartólum á götunni og jafnvel meira í garður.
Þolfimi
Þessi tegund af íþróttastarfsemi krefst meiri hrynjandi tónlistar. Auðvitað geturðu aftur notað uppáhalds lögin þín, en þeir verða að vera hrynjandi en að keyra. Við munum bjóða þér vinsælustu verkin sem eru notuð til slíkra þjálfana:
- Calvin Harris ft. Neo Yo-Lets Fara;
- Loreen - Euphoria;
- David Guetta vs. The Egg - Love Ekki láta mig fara;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - ég gæti verið sá eini.
Margir íþróttamenn velja rokk tónlist fyrir þjálfun sína. Við bjóðum einnig upp á úrval af vinsælustu lögunum í þessum stíl:
- Metallica - Whisky í Jar;
- Sporðdrekar - engin takmörk;
- SlipKnot - Áður en ég gleymi;
- Papa Roach - Taktu mig;
- Maroon 5 - erfiðara að anda.
Nú er það enn að taka spilara, hlaða niður uppáhalds lögunum og fara í þjálfunina. Ef þú ert að gera íþróttum heima þá getur þú líka notað myndskeið, auk tónlistar, það er samsvarandi myndband sem hjálpar til við að gera æfingar þínar enn auðveldara og áhugavert.