Gúmmí Expander

Það kemur í ljós að eitt stykki af gúmmí er hægt að skipta um alla ræktina - að sjálfsögðu með réttu vali, rétta tækni æfinga og áreiðanleikakönnun. Þetta gerir þér kleift að framkvæma gúmmíútrás - íþróttatæki sem hefur mikið af afbrigðum sem vilja vinna með næstum öllum vöðvahópum. Multifunctionality slíkrar einföldu mótmæla er mjög ótrúlegt - þú getur gert það sem létt fimleikar og gengið í fullnægjandi vinnu með vöðvamassa vegna þess að kraftur sem þú þarft að sækja um til að ná þessu eða þessari hreyfingu getur verið mjög öðruvísi - það fer eftir tegund expander.

Hvað er gúmmíútrás?

Gúmmíútrás fyrir hæfni er alhliða púði sem gerir þér kleift að framkvæma æfingar á mismunandi vöðvahópum með mismiklum styrkleiki. Í kjarna þess er íþróttamaðurinn gúmmíturninn, sem getur haft mismunandi þéttleika og togstyrk. Það eru fótur og hönd valkostir sem hafa það að markmiði að stilla spennuþvingun - til dæmis, sem samanstendur af nokkrum gúmmíknippum sem hægt er að fjarlægja einn í einu til að draga úr styrkleiki þjálfunarinnar.

Æfingar með gúmmíútbreiðslumaður geta í raun verið mjög mismunandi. Þegar þú byrjar lexíu, sérstaklega ef þú ert byrjandi, ættir þú að fylgjast vandlega með rétta tækni til að framkvæma æfingarnar - hvort sem þú stendur upp, klemmaðu útrásarmanninn með fótinn og einfalt teygja með höndum þínum (fyrir framan þig eða á bak við þig) eða sitja, einnig með eða án klippingar, eða með veltingur. Gúmmí fótspennur er meiri og erfiðara að teygja en hönd eða karp.

Útbreiddur smiðurinn

Það er sérstakt tegund af þessari íþróttamyndavél - handhúðað expander - gúmmíhöggdæla í formi hring. Slík aðlögun er fyrst og fremst hönnuð til að þróa litla vöðva í hönd, lófa og fingur, styrkja þau. Þjálfun með gúmmíhönd Expander er í boði nánast hvar sem er hvenær sem er - á skrifstofunni, heima, en standa í umferðaröngþveiti. Sem afleiðing af slíkum aðgerðum verða fingrarnir og höndin sterkari, handflæði handarinnar eykst, vöðvarnir í framhandleggnum eru dregnar í gegnum vegna þess að þeir taka einnig þátt í samdrætti lófa. Úlnliðsútbreiddur er gúmmíhringur, sem getur verið af mismunandi stærðum, þéttleika (vísbending um hversu auðvelt það er að kreista) og litir. Síðarnefndu er bara almennt viðurkennt vísir til að ákvarða hversu mýkt gúmmíhringurinn er:

• gulur - veikur hve mikið af álagi. Með úlnliðsyfirborðsútgáfu af gulum lit, geta nýliðar, börn, unglingar og viðkvæm stelpur verið ráðinn;
• Rauður - Miðgráða, algengasta. Slík útrásarmaður mun henta að meðaltali sem ekki leggur mikinn tíma í íþróttir og fínusu, heldur einnig til kvenna sem þvert á móti eru í miklum mæli;
• blár - hæsta stigi álags, slík útrásarmaður er erfiðasti að kreista. Það er hannað fyrir háþróaða íþróttamenn, styrkleiki þjálfunar hjá honum er hærri en allir aðrir.

Einnig er hægt að tilgreina stærð burstahleðslunnar í merkingu á þynnupakkningunni. Liturinn á gúmmíhringnum í þessu tilfelli er ekki takmörkuð við þrjá valkosti.

Hvar get ég þjálfað?

Classes með gúmmí Expander - í boði fyrir nánast alla leið til að viðhalda sig í formi. Tækið er hægt að bera með sér, það er samningur, tekur ekki mikið pláss og vegur lítið. Þú getur þjálfa hvar sem er, tími, tækifæri og lítið pláss. Fótspennutækið hefur nokkuð breitt svið - til fullrar þjálfunar með því, í upphafi þarftu hjálp kennara til að vita hvaða æfingar eiga að framkvæma og hvernig á að gera það. Tækni æfinga ætti ekki að vanmeta, jafnvel þótt það sé einfalt að nota. The handbók gúmmí Expander er enn fjölhæfur hlutur, sem þú getur gert hvar sem er án þess að laða óþarfa athygli og án þess að þörf sé á sérstökum stað og tíma.