Allt frá og til kemur frá hvergi og spurningin um hvort hægt sé að drekka mjólk fyrir nóttina er virkur rætt. Venjulega kemur það frá neophytes heilbrigðrar lífsstíl , sem virðist vera betra að gefast upp næstum öllu og þetta mun bara vera heilbrigt. En er það svo?
Áhrif á þyngdartap
Fram fyrir andstæðingur-mjólkurafurðir eru að léttast. Þeir trúa því að mjólk, sérstaklega á kvöldin, stuðli að of mikið af þyngd. Þetta getur örugglega reynst vera satt - að því tilskildu að maður drekkur lítra af mjólk fyrir nóttina, með því að fitu nálgast góða krem. Hér getur í raun niðurstaðan verið óveruleg: bólga, margar hitaeiningar, fita, laktósa osfrv. En ef maður talar um mjólk sem er óhlutdræg fyrir nóttina, þá í eðlilegu magni, þá ætti kosturinn og skaðinn hans enn að líta út frá öðru sjónarmiði. Í einu glasi af ekki of feitri mjólk eru ávinningurinn meiri en í bolla af te með kexum.
Áhrif á svefn
Og um þetta mál, einkennilega nóg, eru oft ágreiningur. Það virðist sem allir hafa þekkt í langan tíma: Mjólk með hunangi fyrir nóttina er gagn fyrir þá sem eiga erfitt með að sofa. Heitt sætur drykkur inniheldur tryptófan og fjarlægir varlega spennu, gerir svefn fljótlega og sofnar sterkari. Fyrir marga, hlýja mjólk fyrir nóttina er lausnin á vandamálinu við svefnleysi .
En eins og það gerist venjulega, eru engar reglur án undantekninga: Það eru menn á hverjum hita mjólk áhrif sem þvagræsilyf, í stað þess að róa og heilbrigða svefn er nauðsynlegt, oft að keyra í kringum þörfina. Við the vegur, elskan fyrir þessa áhrif er alveg hæfur. Þannig að þessi spurning ætti að leysa fyrir sig.
Ætti ég að drekka mjólk að nóttu?
Það er annar útgáfa sem laktósa í mjólk, sem þeir segja, er ekki melt hjá fullorðnum. Spurningin er umdeild, margir næringarfræðingar telja að slík tilgáta samsvari ekki raunveruleikanum. Í öllum tilvikum, ef einhver gerir það ekki gott frá mjólk, þá ætti þessi maður ómögulega ekki að drekka mjólk á nóttunni. Það eru til dæmis óþægilegar tilfinningar hjá þeim sem hafa lækkað sýrustig magasafa. Það er spurningin hvort það sé gagnlegt að drekka mjólk á nóttunni, þá er ekki alhliða lausn, og allir ættu að finna svarið við það, með eigin heilsufari og eigin óskir þeirra.