Hamingja er kannski aldrei náð blá draumur, sem allir okkar með mismunandi vandlæti leitast við. Af hverju er það ekki hægt? Já, einfaldlega vegna þess að allt í kring getur ekki verið fullkomið í köttinum. Og mest óþægilega á leiðinni til þessa "himnesku bláu" er að þegar augljóst er, allt er í besta mögulegu formi, kemur einhver óhreinn lítill hluti í augu mín. Þannig braust gleði okkar í milljónir brot.
Á slíkum tímum þurfum við sérstaka örvandi efni, svo sem serótónín.
Hvað er serótónín?
Í "fólki" er serótónín kallað hormón hamingju, þó að þetta sé aðeins hálf satt. Serótónín er taugaboðefni, burðarefni taugaóstyrkja, sérkennileg leið til samskipta milli taugafrumna. Þegar serótónín umbrot eru stofnuð, finnum við gleði, hamingju, áhuga á lífinu, þegar bilun er í skiptum hans - ekki aðeins þunglyndisdagar hefjast, heldur einnig sjúkdómar eins og geðklofa, slímhúð, mígreni, ofnæmi.
Serótónín er ekki að finna í matvælum, það er myndað í líkama okkar. Hins vegar, í vörum er efni af forvera serótóníns - tryptófans. Þetta er það sem við þurfum fyrir eðlilega serótónínskipti.
Aðgerðir
Auk þess að auka "hamingju" hefur serótónín einnig krabbameinsvaldandi áhrif, lækkar blóðþrýsting, stjórnar nýrna- og lifrarfiltrun. Einnig er stöðugt líkamshiti og öndun háð eðlilegum serótónín umbrotum. Flest af öllu þessu efni í heilanum. Og þetta kemur ekki á óvart, því það er heilinn sem er uppsöfnun taugafrumna sem ekki eru "útskýrðir" án serótóníns.
Tengsl góðra hugsana og serótóníns
Allir okkar hafa áhuga á að hækka stig serótóníns og þar með hvernig á að hækka skap þitt, sjálfsálit, sjálfsálit og ánægju með lífið. Það fyrsta sem mun hjálpa okkur er jákvæð hugsun.
Serótónín er efni sem kemur fyrst í snertingu við hugsanir. Fyrst er hugsun komið upp og serótónín skynjar það og færir það yfir í taugafrumur sem bregðast við hugsunum og beina athöfnum okkar að framkvæmd hugsunarinnar.
Þetta er staðreynd, ekki skáldskapur: góðar hugsanir stuðla að eðlilegum umbrotum serótóníns, hinir slæmu - þeir brjóta gegn henni. Þess vegna getur jafnvel geðklofa komið fram, sjúkdómur þar sem heilinn hefur öll nauðsynleg efni, en engin tengsl eru "samskipti" milli frumna. Það er órjúfanlegt og ósamræmt starf.
Vörur |
Auðvitað vitum við allt um vörur sem auka skapið. Fyrst af öllu eru þau sælgæti, en þau virka ekki á kostnað aukinnar serótóníns, en vegna þess að sykur losnar í blóðið er þetta ekki gagnlegur viðbrögð.
Það er miklu meira gagnlegt að neyta matvæla sem eru rík af serótóníni.
Fyrst af öllu er súkkulaði, og svartur (og því meira sem innihald kakó, því betra). Önnur vara sem svipar til þess sem inniheldur serótónín er kaffi . Og fyrir áhrifum er ekki nauðsynlegt að drekka það með sykri.
Hin fræga ávexti hamingju er banani. Allir, án undantekninga, fannst gleði eftir að hafa borðað banani. Aðrar framandi ávextir valda framleiðslu serótóníns, jafnvel án neyslu, frá einum lykt - sítrusávöxtum, fíkjum, dagsetningar, ananas.
Ef þú ferð niður í fleiri þekki mat, getur þú einnig nefnt baunir , hirsi, bókhveiti, tómötum. Þeir innihalda ekki tryptófan í sama
Íþróttir
Það er sannað að ekki aðeins mat, heldur einnig íþróttir getur verið uppspretta serótóníns. Virk hreyfing, gangandi í fersku lofti, dansandi og sundi - eftir allt þetta finnum við alltaf þjóta af gleði og gleði, sem þýðir að serótónín virkar "rétt".
Það er auðvelt að álykta að að leiða til heilbrigt lífsstíl er í sjálfu sér ætlað að stuðla að serótónín umbrotum.