Sennilega er draumur margra að borða og léttast, en því miður er þetta ómögulegt. Í raun eru engar vörur með neikvætt kaloríu innihald. Eina þekktu vöruna þar sem engar kaloríur eru í vatni, en að taka aðeins eitt vatn, verður þú að vera fullur?
Merking hugtaksins
Svo þýðir hvað þýðir "neikvætt kalorísk gildi"? Þessar vörur eru þær sem innihalda færri hitaeiningar en þú verður að eyða í meltingu þeirra. Það er að melta þessa vöru eða vöruna, þú þarft að tyggja það og síðan melta líkamann, því að þessi aðferð fer að eyða ákveðnu magni af kaloríum. Svo, til dæmis, át þú vöru sem inniheldur 10 kkal, og 20 kkal var notað til að melta það. Það er, heildar kaloríainnihald hefur farið í neikvæð og því hefur þú ekki náð sér, en byrjaði að léttast. Þetta þýðir að í réttu mataræði ætti örugglega að vera til staðar matvæli með neikvæðu kaloríuinnihaldi.
The "neikvæð"
Í TOP-5 eru eftirfarandi vörur: sellerí, salat, sauerkraut, lauk og agúrkur .
- Grænmeti . Slíkar vörur geta verið neytt hvenær sem er og eins mörg og þú vilt. Til dæmis, í sellerí, fjölda kaloría er nánast núll. Að auki inniheldur samsetning grænmetisins vítamín, steinefni, prótein og trefjar. Ég er feginn að það er mikið grænmeti og á hverjum degi er hægt að undirbúa margs konar salat og aðra bragðgóður og síðast en ekki síst heilbrigðir diskar. Nánast allt grænmeti hefur mjög fáir hitaeiningar, svo eftir meltingu muntu ekki fá neitt óþarfur og aðeins léttast.
- Berries . Til viðbótar við neikvæða kaloría, munu þeir koma inn í líkamsprótínið, sem er nauðsynlegt fyrir eðlilega virkni líkamans. Í currant, garðaberjum og öðrum svipuðum berjum innihalda mörg andoxunarefni, vítamín, sem bæta friðhelgi og hjálpa til við að standast veiru sjúkdóma. Og einnig berjum hreinsa líkama eiturefna og annarra niðurbrotsefna, bæta sjón og hjálpa við ýmis sjúkdóma.
- Citrus ávextir . Annað dæmi um vörur með neikvætt kaloríu innihald. Appelsínur, grapefruits, sítrónur hjálpa ekki aðeins að léttast, en einnig styrkja ónæmi, bæta verkum þörmum. Í samsetningu þessara vara er mikið af trefjum og vítamíni C. Bætið við daglegt mataræði sítrus og auka pund verður ekki hræðilegt fyrir þig.
- Vatnsmelóna . Hvað gæti verið betra en bragðgóður og safaríkur vatnsmelóna á heitum sumardegi? Þú færð vítamín, nauðsynleg snefilefni og á sama tíma ekki dropi af fitu. Að auki veitir þessi berry líkamann með vatni, sem þarf til að þyngjast og eðlilega starfsemi líkamans.
- Sveppir . Margir vita ekki að sveppir tilheyra mataræði með litla kaloríu og innihalda einnig prótein og nauðsynleg næringarefni fyrir líkamann.
- Þörungar . Margir taka ekki þessa vöru alvarlega, heldur til einskis. Samsetning þörunga inniheldur mikið af joð og öðrum snefilefnum, sem eru nauðsynlegar fyrir líkamann.
Til að koma í veg fyrir að kaloría innihaldi diskar aukist er nauðsynlegt að búa til matvæli með núllkalsíuminnihaldi. Best - fyrir par eða baka. Til að viðhalda eðlilegu vöðvaástandi þarftu að bæta við
Dæmi valmynd, sem inniheldur vörur með neikvætt kaloríu innihald
- Morgunverður. 1 soðið egg og sítrus.
- Hádegismatur. A stykki af kjöti eða fiski, salat af grænmeti, sem hægt er að krydda með sítrónusafa.
- Kvöldverður. Grænmetis salat eða fituskert kotasæla með ávöxtum.
Ef þú ert svangur, þá bíttu grænmeti, berjum eða drekkaðu aðeins bolla af grænu tei, auðvitað, án sykurs.