Margir konur til að losna við ofþyngd eru tilbúnir til að pynta sig með hungursverkföllum og fara á fjölda fórnarlambanna. Þetta er ekki nauðsynlegt, vegna þess að þú getur bara rétt að bæta upp mataræði þitt . Sem grundvöllur er hægt að taka kornfisk, þar sem ávinningur er vegna nærveru mismunandi vítamína og steinefna. Það eru sérstök mataræði sem hjálpa til við að takast á við vandamálið af of mikilli þyngd.
Hvað er notkun kornfiskur?
Korn hefur fjölda eiginleika sem eru send og croup:
- Samsetning hafragrautarinnar inniheldur mikið af trefjum sem fyllir magann og hjálpar til við að takast á við hungur í langan tíma. Annar trefjar stuðla að hreinsun þörmanna frá slímum og öðrum niðurbrotsefnum.
- Með reglulegri neyslu bætir umbrot, sem stuðlar að þyngdartapi.
- Í ljósi innihaldsefnisins hátt verður það nóg að borða lítinn hluta til að meta líkamann.
- Corn grautur dregur úr kólesterólþéttni í blóði og hefur jákvæð áhrif á starfsemi meltingarvegsins.
Hvernig á að borða korn hafragrautur með mataræði?
Það eru nokkrir möguleikar fyrir þyngdartap, sem byggjast á notkun hafragrautar:
- Þú getur í venjulegu daglegu matseðlinum skiptið venjulegum morgunmat með hluta af kornfiski, og í staðinn fyrir kvöldmat skaltu drekka 1 msk. lág-feitur kefir. Útiloka frá mataræði með háum kaloría og gleymdu ekki að drekka nóg af vatni.
- Monodiet. Fyrir 3 daga getur þú tapað allt að 4 kg. Með þessum möguleika þarftu aðeins að borða kornhveiti og drekka grænt te og vatn. Daglegur staðall er 1 msk. þurrt korn. Mælt er með að heildarmagni hafragrautur sé skipt í 5 máltíðir. Það er heimilt að bæta við lítið magn af ósykraðri ávöxtum og berjum til hafragrautur.
Hvernig á að elda?
Að mataræði á kornfiski gaf viðeigandi niðurstöður, þú þarft að laga það rétt. Ekki má elda matarrétt með smjöri og sykri.
Uppskrift # 1
Innihaldsefni:
- kornmylla - 150 g;
- lágfettmjólk - 2,5;
- vatn - 1,5;
- salt.
Undirbúningur
Steikið hveiti létt í pönnu þar til kremshúð er náð. Þá er bætt við sjóðandi vatni og hrærið stöðugt, eldið í um það bil 10 mínútur. Nú eru það
Uppskrift # 2
Innihaldsefni:
- maís croup - 1 atriði;
- vatn - 2,5 hlutir;
- 3 tsk rúsínum.
Undirbúningur
Skolið gróftið vandlega og fyllið með heitu vatni. Einnig drekka rúsínur. Þá þarf að tengja innihaldsefnin og senda þau í ofninn og elda þar til vökvinn gufur upp. Taktu hafragrautina af, blandaðu það og skildu síðan aftur í ofninn þar til skorpu myndast á yfirborðinu.