Margir af okkur eins og ostur. Þessi ósykrað og bragðgóður vara er full af próteinum og það virðist vera hægt að borða það án þess að skaða myndina. Sumir nota jafnvel sérstaka mataræði og ná góðum árangri. Hins vegar er lítið en mjög mikilvægt blæbrigði í þessu. Til að berjast gegn ofgnótt er aðeins litlum kaloría osti hentugur. Eftir allt saman eru slíkar tegundir af þessari mjólkurvörum sem geta skaðað myndina þvert á móti, og þá verður þú að berjast við nýlega fundin kíló.
Í þessari grein munum við segja þér hvaða tegundir osta eru mest lágþrýstingur, svo að þú getur notið uppáhalds vörunnar án þess að hafa áhyggjur af myndinni.
Lægsta kaloría ostur
Helstu vísbendingin sem hefur áhrif á orkugildi og því er innihald hitaeininga í því magn af fitu á hlut hlutans. Eftir allt saman er þetta efni sem gefur líkamanum mesta magn af orku. Hins vegar eru ekki alltaf mörg lágkalsíðum ostar sem eru þar sem hlutfall fitu er í lágmarki. Svo, til dæmis, í rússneska osti - 29% fitu, inniheldur 360 kkal, en í 45% Maasdam - 350 kkal. Því þegar þú kemur í verslunina skaltu gæta þess að "rétt" tölur séu til staðar, svo sem ekki að fá vöru sem er skaðlegt fyrir myndina.
Létt kaloría ostar innihalda feta-260 kkal í 100 grömmum. Til að smakka það líkist osti og er gerð í þremur útgáfum fyrir hvern smekk: harður, mjúkur, miðill. Því þegar þú velur feta skaltu leita að fituinnihaldi á pakkanum, það getur verið mismunandi fyrir hvern fjölbreytni.
Gott afbrigði af mataræði er réttilega talið lágkalsíum hörð osti Gaudette - 200 kkal á 100 grömm. Auk þess að innihalda lágt fituefni - 15%, inniheldur það mikið kalsíum, sem er gagnlegt fyrir myndina og heilsuna.
Næsta frambjóðandi fyrir titilinn á lágkalsíumörkum osti - ricotta - 174 kkal á 100 grömm. Það er ekki gert úr venjulegum mjólk, en úr mysa og inniheldur því lágmarksfitu. Ricotta er hentugur fyrir fjölbreytt úrval af réttum, þar á meðal eftirrétti, sem gerir það fjölhæfur matvælaframleiðslu.
Polar osti með innihald 170 kcal tekur einnig verðugt stöðu í fjölda af lágum kaloría ostum. Það er gert á grundvelli jógúrt, svo það er ekki óæðri að smakka jafnvel fituefnisafbrigði og er framúrskarandi mataræði. En svo er hægt að kaupa ostur aðeins í sérstökum heilsufæði verslunum.
The lágmark-kaloría ostur meðal allra er tofu - 90 kcal á 100 grömm. Það er gert úr soja mjólk, hefur lægsta fituinnihald - 8%, og er því talin hagstæðasta og skaðlausasta kosturinn fyrir mataræði.
