Rétt er að borða og missa þyngd er einstakt tækifæri til að læra hvernig á að stjórna mataræði og mynda án þess að gera sérstaka fyrirhöfn. Í dag munum við deila með lesendum okkar uppáhalds ráðgjöf leiðandi næringarfræðinga, sem mun njóta góðs af ánægju, sérstaklega þar sem fyrstu sýnilegar breytingar munu ekki taka langan tíma.
En áður en þú byrjar að breyta matarvenjum, reyndu að skilja dýpstu mataræði og hóp af vörum svo að þú getir sjálfur breytt fæði og lagað það í takt við líf þitt.
Svo er dagurinn þinn bestur til að byrja með flóknum kolvetnum - það er margs konar korn, þurrkaðir ávextir og mataræði sem er ríkur í náttúrulegum trefjum.
Rétt máltíð fyrir þá sem léttast er rétt samsetning kolvetna og próteina. Ekki vanræksla léttar súpur, grænmeti, halla kjöt og ostur.
A rétta máltíð fyrir þá sem léttast, auðvitað, verður móttöku próteinfæða. Eftir vinnu dagsins er hægt að borða smá fisk, kotasæla eða hvítt, ekki fituskert kjöt.
Þessar meginreglur og mynda rétt mataræði fyrir slimming, umhyggju ekki aðeins um myndina heldur líka um heilsu.
Jæja, til þess að kveðja með ofgnóttum kílóum liðnum án erfiðleika og með bros á andlitinu skaltu taka mið af nokkrum reglum sem mun minna þig á hvernig á að léttast rétt.
Grunnupplýsingar um að missa þyngd
- A mataræði án íþrótta er sóun á tíma.
- Snakk er best þjónað með grænmeti og ávöxtum.
- Svefn að minnsta kosti 8 klukkustundir á dag.
- Ekki borða fyrir framan sjónvarpið og tölvuna.
- Notaðu fjölvítamín meðan á þyngdartapi stendur.
- Skiptaðu uppáhaldssælgunum þínum með bitur súkkulaði.
- Drekka amk 2 lítra af vatni á dag.
- Takmarkaðu þig við rauðvín á hátíðum.
- Ekki fara í matvöruverslun með fastandi maga.
- Eins mikið og mögulegt er, hernema sjálfan þig allan daginn, svo að þú hafir ekki tíma til að hugsa um mat.