Það hefur lengi verið vitað að fyrir heilsu líkamans er nauðsynlegt að borða að minnsta kosti eitt epli á dag. Hins vegar geta ekki allir borðað þennan ávexti á hverjum degi. Sumir líkar ekki við það, og aðrir geta ekki notað það vegna vandamála í maganum. Í þessu tilviki eru bakaðar eplar góð kostur - þau eru miklu auðveldara að skynja í maganum og frásogast fljótt af líkamanum. Að auki, með því að baka eplum, geturðu undirbúið eftirrétt sem verður skemmtilegt og gagnlegt fyrir börn.
Bakaðar eplar hafa caloric gildi, sem er aðeins hærra en kaloría innihald ferskum ávöxtum. Nákvæm mynd fer eftir hvers konar eplum er bakað og með hvaða innihaldsefni.
Kalsíuminnihald bakaðar eplar
Auðveldasta leiðin til að baka er að setja þvo eplurnar í ofninn í 20 mínútur í ofninum. Hitaeiningarnar á bakaðar eplum án sykurs geta verið á bilinu 55 til 87 einingar. Þessi kaloría innihald gerir fatið mataræði sem hentugur er til að borða á mataræði á þyngdartapi. Bakaðar eplar hafa slíka samsetningu sem hjálpar til við að flýta umbrotinu og losna við ofgnótt.
Til að undirbúa eftirrétt, getur þú stökkva epli með sykri. Í þessu tilfelli verður þú að fá fat með kaloríu innihald um 80-100 einingar. Á mataræði er óæskilegt að nota sykur, en ef þú þolir ekki mataræði, mun smá sykur hjálpa til við að bæta bragðið á fatinu og gefa styrk til frekari mataræði.
The caloric innihald epli bökuð með hunangi er jafn caloric gildi epli með sykri, svo á mataræði hunangi má bæta við stundum. Vinsælasta er apple eftirrétt með því að bæta við kotasæla. Hitaeiningin í bakaðri epli með osti getur náð 150 einingum á 100 g. Hluti þessarar eftirréttar er of hár til að neyta á mataræði.
Þú getur eytt minni tíma í að undirbúa epli ef þú bakar þau í örbylgjuofni. Kalsíuminnihald bakaðar eplar í örbylgjunni mun ekki vera frábrugðið þeim sem bakaðar eru í ofninum.