Magnesíum, sem er í gnægð í mannslíkamanum á fjórða sæti eftir kalsíum, kalíum og járni, tekur þátt í meira en 300 mikilvægum efnaskiptum og öðrum ferlum.
Með jafnvægi, heilbrigt mataræði stendur maður ekki fyrir magnesíumskorti , þar sem mörg matvæli innihalda þetta mikilvæga snefilefni. Mjög magnesíum í fræjum, sérstaklega grasker, hnetur, korn og fiskur. En það er þess virði að minnast á eina eiginleika Mg, þ.e. undir streitu, það lækkar hratt í líkamanum, það er að umfram streituhormón í líkamanum leiðir til skorts á magnesíum.
Með magnesíumskorti geta einkennin verið eftirfarandi: aukin blóðþrýstingur, krampar í kálfsvöðvum , viðvarandi höfuðverkur, aukin taugaveiklun, þreyta, veikleiki, meltingartruflanir, hárlos. Og ef öll þessi skilyrði stafa af skorti á Mg mun eðlileg næring og inntaka lyfja sem innihalda magnesíum stuðla að brotthvarfi þeirra.
Hins vegar með inntöku magnesíumblöndu þarftu að gæta varúðar vegna þess að þrátt fyrir eiturhrif mannslíkamans veldur ofgnótt magnesíum í líkamanum ekki síður óþægilegum einkennum en skortur þess.
Einkenni umfram magnesíum í líkamanum
Hjá einstaklingi með heilbrigt útskilnaðarkerfi, skilar umfram magnesíum út í nýru, en ef starf þeirra er truflað getur eftirfarandi komið fram:
- hægja á hjartslætti og lágan blóðþrýsting;
- skert nýrnastarfsemi;
- kvillar í meltingarfærum;
- aukin þreyta;
- vöðvaslappleiki;
- brot á samhæfingu og ræðu.
Með umfram magnesíum finnur maður óþrjótandi þorsta, auk þurrkur í slímhúðunum.
Hjá konum birtist umfram magnesíum í líkamanum sem einkennandi einkenni: tíðablæðingar, aukin einkenni PMS og þurr húð.
Ef þú fylgist með svipuðum einkennum þegar þú tekur lyf sem innihalda magnesíum, ættir þú að hafa samband við lækni til að leiðrétta skammtinn og mögulega viðbótarskoðun.