Eplar eru ekki aðeins ljúffengar heldur einnig gagnlegar vörur. Hingað til eru meira en 20 þúsund tegundir, sem hver eru mismunandi í lit, stærð, smekk, ilm og orkugildi. Í dag munum við ræða hversu mörg hitaeiningar í grænu epli og hvaða gagnlegar eiginleika það býr yfir.
Fjöldi kaloría í eplum
Grænar ávextir, almennt, hafa súr bragð, það er sú upphæð af sykri í þeim er í lágmarki. Ávöxtur er hægt að neyta af fólki með sykursýki. Vegna fjölbreytni er fjöldi hitaeininga í eplum mismunandi frá 35 til 45 kkal, en kolvetni er ekki meira en 8%. Það er vegna þess að aðal hluti af ávöxtum er vatn .
- A einhver fjöldi af vítamínum, steinefnum og sýrum, sem eru nauðsynlegar fyrir eðlilegt líf.
- Lágt blóðsykursvísitala. Í þessu tilfelli, sykur, sem er í ávöxtum, frásogast hægt og breytist ekki í fitu.
- Meira járn í samanburði við ávexti af öðru lit. Því er nauðsynlegt að nota græna epli við blóðleysi.
- Grænar ávextir hjálpa við meltingu fitusafa.
- Ávextir af grænum lit eru hypoallergenic.
- Sýrt epli er mælt með að borða með skerta sýrustig.
- Græn epli valda ekki caries, eins og rauðum eplum.
Mælt er með því að nota epli ásamt húðinni og helst bara safnað, eins og í þessu tilfelli innihalda þau hámarks magn af efnum.
Eru margir hitaeiningar í soðnu eplinu?
Ef þú notar ávöxt fyrir fat, er orkugildi ávaxtsins óbreytt og heildarhitastig matarins er kjarni. Ekki er mælt með því að nota sykur, ýmsar síróp og önnur skaðleg innihaldsefni. Margir uppskera epli með því að þurrka þær í sólinni eða í ofninum. Þar af leiðandi eykst fjöldi hitaeiningar í grænu epli og er 240 kkal í 100 g. Þetta stafar af því að allt vatnið skilur kvoða og þar af leiðandi lækkar þyngdin og orkugildi er óbreytt. Annar vinsæl vara - bakaðar grænir eplar , í einum slíkum ávöxtum er um 65 kkal. En það er þess virði að íhuga að slíkt fat er venjulega borið fram með kanil, sykri, hunangi eða öðrum aukefnum, sem í röðum eykur orkugildi.