Til að vera heilbrigt og vel hlutfall, er nauðsynlegt að taka eins mikið af gagnlegur mat og mögulegt er í mataræði þínu. Samsetning vara inniheldur mikið af vítamínum, steinefnum, sýrum, trefjum og öðrum efnum sem hafa áhrif á starfsemi líkamans.
The heilbrigður matur í heiminum
Mataræði og læknar mæla með að í mataræði þeirra sé grænmeti, ávextir, korn, fiskur, kjöt, sýrður mjólkurvörur , grænmeti osfrv. Mikilvægt er að maturinn sé gagnlegur fyrir magann, sérstaklega ef maður vill takast á við umframþyngd. Haframjöl og önnur korn hafa límþéttni sem varlega hreinsar magann og umlykur slímhúðirnar. Honey - mjög gagnlegur vara, þar á meðal fyrir maga, vegna þess að það hjálpar meltingu og eðlilegir samsetningu og ferli að framleiða magasafa. Meðal ávextirnar eru bananar, sem hafa umlykjandi áhrif og þau geta læknað lítið rof.
Ekki síður mikilvægt er heilbrigður matur fyrir hjartað, sem ætti að vera í mataræði karla og kvenna. Meðal ávaxta skal úthlutað avókadó, sem felur í sér fjölómettaðar fitusýrur, sem dregur úr hættu á sjúkdómum sem tengjast hjarta- og æðakerfi, auk kalíums er mikilvægt fyrir rétta starfsemi hjartans. Gagnlegt fyrir hjartavörnina sem leyfir ekki að kólesteról frásogast í líkamanum. Í haframjöl eru omega-3 , og þessi sýrur eru mikilvæg fyrir æðar.
Mataræði ætti að innihalda gagnlegt mat fyrir heilann, sem gerir þér kleift að framkvæma vinnu rétt, muna upplýsingar osfrv. Samsetning feitur fiskur inniheldur sýrur sem valda því að líkaminn framleiðir myelin og þetta efni er nauðsynlegt fyrir heilann til að senda upplýsingar rétt. Til að vinna heilann eru andoxunarefni mikilvægt, sem fjarlægja skaðleg efni, þróa vitsmunalegan hlutverk heilans og minni. Þessi efni eru rík af bláberjum og bláberjum.