Það er ekkert leyndarmál að í samræmi við reglur um borða ætti hádegismatur að vera alveg fullnægjandi, gagnlegt og æskilegt - innihaldið heitt fat, sem er gagnlegt fyrir magann. Í þessari grein munum við líta á hvaða gagnlegur kvöldmat hann er.
Hvað er gagnlegt fyrir hádegismat?
Frá fornu fari, hafa dietitians krafist: Það er skaðlegt að borða aðeins fastan mat, það er mikilvægt að taka með í mataræði og súpur sem hafa góð áhrif á starfsemi magans. Við skulum íhuga hvaða tegundir súpa má nota í valmyndinni fyrir þá sem vilja ekki bara borða rétt heldur einnig að missa þyngdina:
- borsch;
- súpa;
- eyra án kartöflum;
- Spergilkálssúpa;
- grænmetisúpa;
- osti krem súpa;
- grænmetisrjóma súpa;
- kjúklingur seyði með eggi;
- okroshka;
- netla súpa.
Í einum súpa er heimilt að bæta við einum þunnt sneið af korni eða svörtu brauði. Hluti ætti að vera í miðlungs stærð - ekki of stórt, en ekki lítið. Kannski er þetta gagnlegur kvöldmat til að missa þyngd. Mataræði á grundvelli þess getur verið sem hér segir:
- Morgunverður: eggjakaka frá nokkrum eggjum, te.
- Hádegisverður: hvaða súpa sem er.
- Snakk: allir ávextir.
- Kvöldverður: lítið feitur kjöt með skreytingu á fersku grænmeti.
Borða það verður þægilegt fyrir þá sem elska tiltölulega þéttan kvöldmat.
Ljúffengur og heilbrigður hádegismatur
Ef þú ert að reyna að draga úr fjölda hitaeininga fyrir kvöldmat, þá getur daglegt inntaka verið mjög ánægjulegt.
Til dæmis:
- bókhveiti, stewed með nautakjöt og grænmeti;
- Pilaf er klassískt, það er betra með brúnum hrísgrjónum;
- grænmetissteppur með kjúklingi;
- fiskur bakaður með grænmetisblöndu;
- tungu með skreytingu af bakaðri grænmeti;
- smokkfiskur með stewed hvítkál;
- Pollock, bakað með lauk og kartöflum;
- Sjávarfang með skreytingu á pasta (frá hörðum hveiti).
Í þessu tilfelli getur valmyndin allan daginn verið eftirfarandi:
- Breakfast - allir hafragrautur með ávöxtum, te.
- Hádegisverður - einhver valkostur í boði.
- Afmælisdagur: Gler af jógúrt.
- Kvöldverður: Salat úr laufgrænum grænmeti með tómötum og gúrkur.
Borða það, þú munt fljótt missa þyngd . Sem sumarmatar passar þessi möguleiki fullkomlega.