Matur fyrir þyngdartap

Ertu áhuga á að missa mat? Svo ertu að leita að mat, sem er besta leiðin til að hraða umbrotum líkamans - og því brennir óþarfa líkamsfitu.

Til dæmis, ef þú gleymir morgunmat, hádegismat eða kvöldmat, verður þú að "sofa" umbrot þitt - og hægðu á því hraða sem líkaminn brennir hitaeiningum. Ef á daginn sem þú snakkar oft í litlum skömmtum, þvingar þú efnaskipti þína til að vera stöðugt í vinnandi röð, þannig að líkaminn brennir strax hið komandi orkujafnvægi. Kaffi, te, súkkulaði og eitt efnaefni, sem finnast í chili papriku, flýta stundum um efnaskipti - en ekki í mjög miklu magni og því varla hægt að taka með í matarlistanum fyrir þyngdartap.

Þó að kolvetni og prótein virki efnaskipti miklu hraðar. Þegar þú borðar með próteinum getur líkaminn brennt allt að 25% af hitaeiningunum í mat fyrir meltingu og frásog matar.

Svo skaltu einbeita þér að 10 helstu vörur sem þú getur búið til mat fyrir þyngdartap:

Talandi um gagnlegt mat fyrir þyngdartap, getur þú einnig tekið eftir eftirfarandi vörum.

Hvítlaukur og laukur. Þeir leysa ekki aðeins upp fitu og draga úr kólesteróli, en eyðileggja örverur og sveppa. Mjög gagnlegt fyrir hjartað. Diskar með hvítlauk draga verulega úr matarlyst - offitusjúklingar sem tóku þátt í mataræði af hvítlauk, misstu að meðaltali 9 kg - samanborið við aðra sem á sama tímabili losa sig við aðeins eitt kíló af þyngd.

Linsubaunir. Inniheldur mikið af próteinum og járn - tveimur efnum sem geta komið á stöðugleika sykurs í blóðinu. Notkun linsubaunir kemur í veg fyrir seytingu insúlíns, sem veldur fitu í líkamanum - og sérstaklega í kviðarholi.

Ólífuolía. Í listanum yfir gagnlegan mat fyrir þyngdartap er hann óttalaus hægt að gefa fyrsta sæti. Flýta fyrir tilfinningu um mettun. Samtímis hefur það bólgueyðandi eiginleika sem tengjast bestu efnaskiptum. Bætt við salöt, ólífuolía eykur andoxunarefni áhrif grænmetis - þetta er staðfest með rannsókn sem birt er í "British Journal of Nutrition".

Pera. Meðalperan inniheldur 5,5 grömm af járni - það magn sem líkaminn þarfnast, og sem gerir þér líða fullt í langan tíma. Rannsókn í Brasilíu segir þetta: Konur kvenna sem neyttu perur missa daglega meira vægi en hópur kvenna sem innihélt í valmyndum þeirra köku úr heilmjólk sem innihélt sömu hitaeiningar og peru. Athugaðu að allar ávextir sem notuð eru í hófi eru framúrskarandi matvæli til þyngdartaps.

Tómatar. Í hvert sinn sem þú borðar tómötum í hvaða formi sem er - líkaminn losar hormónið cholecystokinin sem stækkar lokann milli maga og þörmum. Þess vegna eykur það tilfinningu um mætingu.

Náttúruleg edik. Náttúruleg edik inniheldur ekki hitaeiningar. Á sama tíma, í nýlegri rannsókn komst að því að bæta ediki við mat ekki aðeins gefur það bragð, heldur eykur einnig tilfinninguna af mætingu og stöðvar blóðsykurinn. Þannig geturðu ekki haft áhyggjur af því að auka insúlín - og því of mikið fitu.

Lemon. Í glasi af heitu vatni kreista 10 dropar af ferskum sítrónu. Drekka þetta vítamín drykk á hverjum morgni - það hjálpar að leysa upp uppsöfnuð fitu.

Talandi um þyngdartap, það væri rangt að tala aðeins um mat. Slimming getur einnig komið sér vel með nokkrum kryddjurtum og kryddum. Við köllum algengustu og aðgengilegar:

Sage. Hjálpar vinnu efnaskipta, og þess vegna - og þyngdartap. Drekkið 1 glas af Sage-seyði 3 sinnum á dag, fyrir máltíð. Sage er ilmandi og notalegt í bragðið, hefur auðvelt þvagræsandi áhrif. Drekkið fráliðið í langan tíma - án aukaverkana.

Cayenne pipar. Þetta brennandi krydd dregur úr hættu á of mikilli insúlíni í líkamanum, aukið umbrot og minnkað magn glúkósa í blóði.

Túrmerik. Þessi ómissandi hluti af indverskum matargerð er ríkur í beta-karótín - andoxunarefni sem verndar lifur gegn skaðlegum áhrifum sindurefna. Túrmerik styrkir lifur og hjálpar líkamanum að brenna fitu

.

Þó að matvæli hér að ofan eru matar og jurtir sem hjálpa til við að léttast, er besta leiðin til að léttast ennþá sú sama. Sameina reglulega máltíðir með æfingu - sérstaklega þeim sem byggja upp vöðvamassa, vegna þess að vöðvarnar þurfa mikið af kaloríum.