Hvað er gagnlegt fyrir rúsínur?

Rúsínur eru fengnar með langvarandi þurrkun á sérstökum afbrigðum af vínberjum. Í málinu eru gagnlegar steinefni, trefjar, vítamín . Það hefur óvenjulega sætan bragð, en inniheldur ekki venjulega glúkósa, en það er mikið af frúktósa og súkrósa, því er það mikið notað í ýmsum mataræði.

Rúsínur - gagnlegar eiginleika og skaða

Gagnlegar eiginleika rúsínur eru svipaðar notkun vínber. Hins vegar er þéttni vítamína og snefilefna í þurrkuðum ávöxtum nokkrum sinnum meiri en safaríkur ber. Myrkur rúsínur eru að hámarki mettuð með líffræðilega virkum næringarefnum.

Þökk sé glæsilegum lista yfir snefilefni í samsetningu þess, rúsínur virkja ýmsar ferðir í líkamanum, nefnilega:

  1. Mikið magn af járni er nauðsynlegt til að viðhalda blóðrauða.
  2. Kalsíum umbreytir dreifingu taugaþrenginga, þetta steinefni er mikilvægt fyrir byggingu bein- og brjóskvefja, styrkir enamel á tennur og er ómissandi í endurnýjuninni.
  3. Rúsínur innihalda kóbalt, sem er virkur þátt í ferli blóðmyndunar, það er nauðsynlegt fyrir myndun rauðkorna.
  4. Nærvera joð hefur áhrif á virkni skjaldkirtilsins, kemur í veg fyrir myndun goiter.
  5. Kalíum er virkur þátt í starfi heilans, það er mikilvægt fyrir samdrætti í hjarta. Hlutverk kalíums er gríðarlegt í hverjum klefi, þar sem það örvar myndun himnunnar og viðheldur gegndræpi þess.
  6. Magnesíum í málinu styður sjálfstætt starf hjartans, það er nauðsynlegt fyrir síun í lifur og nýrum. Með þátttöku magnesíums eru prótein og hormón myndað.
  7. Magnesíum er tekið þátt í flutningi koltvísýrings og annarra efnaskiptaafurða. Með skorti þess, líkaminn er viðkvæmur fyrir myndun sinnar, eykur náttúrulega afeitrun frumna versna.
  8. Núverandi fosfór hjálpar til við að styrkja beinin, eðlilegir liðirnar.

Greining á gagnsemi rúsínum er nauðsynlegt að taka tillit til hárs innihalds vítamína í hópi B þar sem áhrif á efnaskiptaferlið, koma í veg fyrir ofskömmtun og útbreiðslu taugakerfisins, örva endurmyndun frumna (því er mælt með rúsínum eftir aðgerð).

Í málinu, mikið magn af C-vítamín , nauðsynlegt fyrir mýkt í æðum, eykur viðnám gegn smitandi örverum.

Samsetning rúsínur inniheldur öll steinefni sem styðja líkamann PH, þau hjálpa að staðla vatnssaltið.

Kostir rúsínum fyrir þyngdartap

Ríkur steinefna-vítamín flókið, sem er að finna í málinu, hjálpar til við að virkja efnaskiptaferli lífverunnar á frumu. Virk efni valda fissun fitu og flytja umfram áskilur í orku.

Innihaldin sem mynda raisin, staðla jafnvægi á saltvatni og þar með að hjálpa til við að losna við bjúg og leiða til lækkunar á líkamsþyngd.

Frá fornu fari er vitað að rúsínur voru notaðir til þyngdartaps, þar sem það bætir meltingu. Þræðirnar virkja peristalsis, hjálpa þörmum að losna við eiturefni. Vel samræmda vinnu meltingarvegarins tryggir hámarks frásog frá næringarefnum, meðan frumurnar ekki svelta og ekki reyna að safna áskilur.

Járnið í samsetningu þess er nauðsynlegt fyrir vinnu rauðra blóðkorna, sem bera súrefni í gegnum blóðrásina í öllum vefjum. Vefi frumur, fá súrefni, þjóta til að oxa fitu og fá orku. Því með því að nota rúsínur í nægilegu magni hjálpar maður líkamanum að breyta umbrotum og draga þyngd sína aftur í eðlilegt horf.

Ríkur innihald askorbínsýru í málinu er ómissandi í því að missa þyngd, þar sem C-vítamín er öflugt andoxunarefni og eykur líkama skaðlegra efna sem stuðlar að eðlilegum efnaskiptum.