Margir eru að leita að árangursríkasta mataræði í heimi, og vona að hún geti aðeins hjálpað þeim. Hins vegar eru allir skammtíma mataræði sem gefa skjótan árangur, að lokum fljótt krafist til að þyngjast aftur, vegna þess að það brýtur umbrot. Ef þú hefur batnað á því mataræði, sem er nú, verður þú að batna á það og þá, þegar þú kemur aftur til baka eftir mataræði. Því skilvirkasta mataræði til að missa þyngd - það er stöðugt gott næring .
Skilvirk mataræði fyrir þyngdartap - meginreglur
Hugsaðu um grundvallarreglur réttrar næringar, sem ber að fylgjast með til að leiðrétta og viðhalda þyngd:
- borða hægt, annars munt þú borða meira en þú þarft;
- Stjórna stærð skammta, fyrir eina máltíð - innihald eitt miðjatrés og ekkert te með eftirrétt í appendage;
- Neita um hvítt brauð, bakstur, heilmjöl;
- Minnka notkun sælgæti eins mikið og mögulegt er - þau má aðeins leyfa fyrr en kl. 14.00;
- síðasta máltíðin ætti að ljúka 3 klukkustundum fyrir svefn;
- Það er best að borða litla skammta 3-5 sinnum á dag;
- þyngdu ekki mataræði með majónesi, niðursoðnum mat, pylsum og öðrum fitusýrum.
Með því að fylgjast með þessum einföldu reglum verður þú nú þegar að léttast. Og til að bæta niðurstöðu er það þess virði að skipta yfir í samræmda tegund matar.
Árangursrík mataræði: valmyndin
Íhuga mataræði, sem hjálpar til við að draga úr þyngd um 1 kg á viku, og í raun með því að draga úr fituvef:
- Morgunverður - allir réttir frá
a par af eggjum og grænmeti eða korn, te án sykurs. - Hádegisverður er ljós salat grænmetis, þjóna súpa, sneið af svörtu brauði.
- Snakk - hluti af ósykraðri jógúrt eða ávöxtum.
- Kvöldverður - lítið feitur kjöt, pizzur eða fiskur með skreytingum af stewed, bakaðri eða fersku grænmeti (kartöflur ekki meira en einu sinni í viku).
Borða þetta kerfi, fjölbreytðu mataræði þitt innan ramma þess, stundum (1 sinni í viku) í stað þess að nota reglulega morgunmat sem þú hefur efni á með tei. Þannig að þú missir þyngd áreiðanlega og án ofbeldis yfir líkamann.