Appelsínur eru mjög gagnlegir - þessi yfirlýsing flestra er litið á axiom. Og reyndar er þessi ávöxtur verulegur mataræði. Næringargildi appelsína er vegna þess að samsetning þess er einstök. Eins og aðrir fulltrúar sítrus, það inniheldur mikið af trefjum, þannig að með reglulegri neyslu matvæla mun hjálpa bjartsýni á meltingarvegi og bæta gæði meltingar á matvælum. Og þökk sé getu til að binda fitu, stuðlar það einnig að því að missa þyngd, eins og greipaldin og ananas. Hins vegar, ólíkt síðarnefnda, er fjöldi hitaeininga í appelsínu aðeins minna, þar sem það hefur minna kolvetni efnasambönd. En það inniheldur umtalsvert magn líffræðilega virkra efna og örvera. Og enn, fyrir þá sem reyna að endurheimta sátt þeirra og grípa til þessa fyrir ávöxtum mataræði, spurningin um hversu mörg hitaeiningar í appelsínu er mjög viðeigandi.
Náttúrulegt appelsínulyf
Rauður ávöxtur er mjög mikið notaður í læknisfræði og lækninga næringu. Aðferðir til að koma í veg fyrir kvef, SARS, skurbjúg, æðakölkun, þvaglát. Caloric innihald 1 stykki af appelsínugult er aðeins 43-65 kcal, en skammturinn af askorbínsýru er einfaldlega "lost" - 120 g. Þetta er daglegur norm C-vítamín fyrir eðlilega manneskju. Og á sama tíma geymt svo náttúrulegt vítamín uppspretta getur verið mjög lengi án sérstakra bragðarefur. Hægt er að geyma appelsínur í nokkra mánuði á þurru og köldum stað. Næstum allt gamma gagnlegra eigna fer frá ferskum ávöxtum til safa, ef að kreista það í húsum og í einu til að nota í mat.
Kalsíuminnihald appelsínugult 1 stk. er lítill en listinn yfir vítamín og snefilefni í samsetningu þess er mjög mikil. Hér finnur þú A-vítamín, B-vítamín, E-vítamín og jafnvel sjaldgæft vítamín PP og H, auk beta-karótín. Vegna nærveru vítamín B9 - fólínsýru má appelsínur nota sem ein leið til að koma í veg fyrir ófrjósemi. Fjölvítamín samsetning ávaxtsins gerir það að verkum að það er raunverulegt panacea fyrir árstíðabundið vítamínskort. Eftir allt saman, hægt að kaupa appelsínugult ávexti í versluninni hvenær sem er á árinu.
Mjög sjaldgæf er sú staðreynd að appelsínur eru bara birgðir af snefilefnum. Og fyrst af öllu, magnesíum og kalíum, nauðsynlegt til að hámarka hjarta- og æðakerfið. Í viðbót við þessar virku efnin innihalda appelsínugulur þættir svo mikilvægar þættir sem járn, mangan, flúor, fosfór, natríum, bór. Í litlu magni inniheldur ávöxtur joð og sink. Því má einnig nota appelsínur sem uppspretta andoxunarefna - til að koma í veg fyrir öldrun.
Hversu mörg hitaeiningar í 1 appelsínugult og hvar koma þau frá?
Flestir af ávöxtum eru vatn. Í einum ávöxtum sem vega um 100 g, getur það innihaldið 80-85 g. Og hversu mörg hitaeiningar í appelsínugult er ákvarðað af nærveru sinni í öðrum efnum, einkum kolvetnum. Slík efnasambönd innihalda aðeins meira en 8 g í henni. Það er næstum engin fita í appelsínugult - aðeins 0,2 g, en einnig fáein prótein - 0,9 g. En það eru matartrefjar - trefjar - um það bil 2,2 g. Þess vegna er kaloríuminnihald fóstrið miðlungs í stærð er nokkuð lágt - 50-60 kkal. Það er næstum tilvalið mataræði fyrir þá sem dreyma um sátt og eiga í vandræðum með að vera of þung. En þú þarft að borða ávexti með varúð - ekki meira en ein eða tvær stykki á dag, þar sem þau geta valdið ofnæmi og ertingu í maganum. Frábending appelsínur til fólks með mikla sýrustig og einstaklingsóþol.