Offita er eitt af brýnustu vandamálum nútímans. Í raun er þetta langvarandi sjúkdómur sem stafar af brotum á fitubrotum. Það er mikilvægt að hafa í huga að ekki aðeins líkaminn líður, heldur einnig innri líffæri og líkams kerfi.
Það eru mismunandi gráður offitu með tilliti til líkamsþyngdarstuðuls, sem hægt er að reikna með þökk sé núverandi formúlu. Vitandi númerið er hægt að ákvarða hvort það er umframþyngd og hversu mörg kíló þarf að vera kastað til að ná hámarkinu.
Hvernig á að reikna út hversu offitu?
Næringarfræðingar og margir sérfræðingar unnu á afleiðingu formúlu sem myndi leyfa okkur að ákvarða hvort maður hafi of mikið eða öfugt, það er skortur á kílóum. Til að reikna líkamsþyngdarstuðulinn (BMI) þarftu að skipta þyngd þinni í kílóum af hæðinni í metrum, sem þú þarft að velda. Íhuga dæmi til að reikna út vægi offitu hjá konu, þyngd er 98 kg og hæð 1,62 m, þú þarft að nota formúluna: BMI = 98 / 1.62x1.62 = 37.34. Eftir það þarftu að nota töfluna og ákveða hvort það sé vandamál. Í dæminu okkar gefur líkamsþyngdarvísitalan til kynna að kona sé með offitu í fyrsta gráðu og reynt er að gera tilraunir til að leiðrétta allt svo að ekki sé lengur byrjað á vandamálinu.
Flokkun gráða offitu
| Líkamsþyngdarstuðull | Bréfaskipti milli massa einstaklings og vöxtur hans |
|---|---|
| 16 eða minna | Framburður skortur á þyngd |
| 16-18,5 | Ófullnægjandi (skortur) líkamsþyngd |
| 18,5-25 | Norm |
| 25-30 | Yfirvigt (fyrir fitu) |
| 30-35 | Offita í fyrsta gráðu |
| 35-40 | Offita í annarri gráðu |
| 40 og fleiri | Offita í þriðja gráðu (sjúkdómur) |
Lýsing á offitu með BMI:
- 1 gráðu. Fólk sem fellur í þennan flokk hefur ekki alvarlegar kvartanir, nema umframþyngd og ljót mynd.
- 2 gráður. Þessi hópur felur einnig í sér fólk sem hefur ekki enn meiri heilsufarsvandamál og ef þeir taka sig í hönd og byrja að meðhöndla, getur verið að koma í veg fyrir alvarlegar afleiðingar.
- 3 gráður. Fólk sem fellur í þennan flokk byrjar nú þegar að kvarta yfir útliti þreytu og veikleika, jafnvel með lágmarks líkamlegri áreynslu. Þú getur líka séð útliti vandamál með hjartsláttartíðni, auk aukningar á stærð líffærisins.
- 4 gráður. Í þessu tilviki hefur fólk alvarlegt vandamál með verk hjarta- og æðakerfisins. Sá sem hefur þennan mælikvarða á BMI kvartar um sársauka í hjarta og hjartsláttartruflunum. Að auki eru vandamál í meltingarvegi, lifur osfrv.
Vegna skilgreiningar á BMI er ekki aðeins hægt að ákvarða hversu mikið offita er heldur einnig hættan á að fá hjarta- og æðasjúkdóma, sykursýki og aðrar sjúkdóma sem koma fram vegna ofþyngdar.
Til að losna við offitu getur þú ekki svelta og takmarkað þig alvarlega við að borða, þar sem þetta getur leitt til versnun vandans. Nauðsynlegt er að ráðfæra sig við mataræði og lækni vegna þess að sérfræðingar munu hjálpa til við að gera einstaklingsáætlun til að losna við umframþyngd án þess að skaða heilsuna.
