Venjulega er hægt að skipta fólki í tvo flokka: Þeir sem í augnhöggi sofna og sjá sætt drauma og þá sem hafa nú þegar talið hundrað lömb og ennþá áfram að valda löngum eftirvæntingum. Að læra að fljótt sofna er ekki svo erfitt eins og það virðist í fyrstu, aðalatriðið er að rétt að undirbúa sig fyrir rúmið, í samræmi við tilmælin hér að neðan.
Hvernig á að fljótt sofna: leyndarmál númer 1
Vísindalega sannað að einstaklingur í andlegri heilsu þar sem engin brot eru, sofnar, venjulega í 10-15 mínútur. Stundum er helsta orsök svefnleysi fullur maga. Ekki hlustar allir á ráðgjöf næringarfræðinga um að neyta matar eftir kl. 18:00. Eftir allt saman, ef þú borðar 2-3 klukkustundir fyrir svefn, verður allur styrkur líkamans eytt ekki á næstu svefn en á meltingu matar.
Það verður ekki óþarfi að hafa í huga að ekki er ráðlagt að sofna á fastandi maga. The gullna meina er létt snarl í formi ávaxta, hunangsvatni eða mjólk.
Hvernig á að fljótt sofna og sofa: leyndarmál númer 2
Besti tíminn til að fara að sofa er allt að 24:00. Það er frá kl. 23:00 til 03:00 líkaminn, segjum, uppfærir auðlindirnar. Þar að auki gefur heilbrigður draumur ekki aðeins fallegt útlit, heldur einnig frábært skap á morgnana.
Hvernig á að fljótt sofna á nóttunni: leyndarmál númer 3
Áður en þú ferð að sofa er mælt með að fylla herbergið með fersku lofti og ganga sjálfur. Ef dagurinn var fullur af streitu, ýmis taugaþol, ættir þú að fara í sturtu eða bað. Mikilvægasti hluturinn hér er heitt vatn. Það er takk fyrir henni að vöðvarnir slaka á, sem voru svo spenntir. Og frá sjónarhóli esotericism, vatn er fær um að þvo burt alla neikvæða orku frá líkamanum.
Hvernig á að læra hvernig á að fljótt sofna: leyndarmál númer 4
Reyndu að slaka á. Fyrir þetta væri gaman að hlusta á afslappandi tónlist, gera jóga , fylla ilm lampann með afslöppuðu olíum (til dæmis ilmkjarnaolíur af appelsínu).