Hafrar fyrir þyngdartap - ekki algengasta valkosturinn. Allir muna fullkomlega að það var á porridges sem hetjur óx upp, og þeir eru oft hræddir við að nota slíka vöru í því að missa þyngd. Hins vegar eru mataræði í þessu sambandi algjörlega öðruvísi álit.
Notkun hafram fyrir líkamann
Hautkorn eru einkennist af mikilli innihaldi nauðsynlegra amínósýra, sem ekki eru framleiddar af mannslíkamanum og verða endilega að koma utan frá - til dæmis lýsín og tryptófan. Að auki eru þau ríkur úr steinefnum - mangan, kopar, flúor, fosfór, kalíum, sink, joð, kóbalt og magnesíum. En það er ekki allt: hafrar innihalda vítamín A, C, E og mörg B vítamín.
Hins vegar hefur allt þetta aðeins styrkandi eiginleika og er ólíklegt að hjálpa til við þyngdartap. Verðmætasta fyrir þá sem vilja léttast er leysanlegt trefja beta-glúkan (í hafrai er það um 11%). Það er þessi hluti sem hjálpar hafrunum að í raun fjarlægja sorp úr líkamanum, til að bæta meltingu og samræma verk í þörmum, þar á meðal að bæta örflóru sína.
Hvernig á að brugga hafram fyrir þyngdartap?
There ert a einhver fjöldi af aðferðum við að nota hafrar til þyngdartap. Við skulum greina nokkrar vinsælar uppskriftir sem leyfa þér að losna við of mikið af þyngd:
- Kissel frá höfrum til þyngdartaps . Í Rússlandi var það gert úr höfrum og hann leyfði fólki að vera heilbrigður og sterkur. Hellið 300 g af haframjöl í þriggja lítra krukku, bætið hálf bolla af kefir, skeið af sýrðum rjóma, skorpu af brauði. Fylltu allt með 1,5 lítra af vatni, blandið og settu rafhlöðuna í 2-3 daga, þekja með grisju. Eftir þetta skaltu synda innrennslið, hella því í pott og elda yfir miðlungs hita þar til það sjónar. Þegar það sjónar er hlaupið tilbúið. Taktu það, þú þarft hálfan bolla áður en þú borðar.
- Seyði af höfrum til þyngdartaps . Í kvöld, hella 2 bolla af höfrum með lítra af vatni og farðu þar til morguns. Í morgun, setja allt í potti, látið sjóða, lækka hita og látið malla 1,5-2 klst. Ef nauðsyn krefur, bæta við vatni. Stingdu síðan seyði, hafra hafrarið og blandið saman við vökvann, sjóða aftur og drekkaðu í 30 mínútur. Eftir það er hægt að geyma seyði í kæli. Taktu hálft glas áður en þú borðar.
- Innrennsli hafrar fyrir þyngdartap . Blandið 2-3 matskeiðar af höfrum og skeið af hawthorn, bruggaðu hálfa lítra af sjóðandi vatni og eldið á meðalhita í um hálftíma. Afleidd seyði, látið standa í 4 klukkustundir og álag. Þessi upphæð er nóg fyrir þig í 1 dag til að drekka áður en þú borðar hálft bolla.
- Mataræði á hafrar . Innan 10 daga er heimilt að borða aðeins haframjöl, haframjöl, te, ferskt grænmeti og ávextir. Á þessum tíma getur þú auðveldlega kastað allt að 5 kg. Hafrar hjálpa til við að léttast ef hausinn er án sykurs og mjólk.
Þyngdartap með hafrar með því að nota slíka gömlu og frekar vinnuaflslegar uppskriftir er aðeins möguleg ef auk þess sem þú tekur valið drykk, dregur þú frekar úr kaloríuminnihald mataræðisins. Til að gera þetta þarftu að neita þér að vera sætur, feitur og steiktur, veldu kjötréttir fyrir kjöt, alifugla og fisk (kál, spergilkál, tómatar og gúrkur eru tilvalin). Sem eftirrétti er betra að vera á marshmallows, hlaupum og ávaxtasöltum. Án þess að þú munt ekki léttast, jafnvel þrátt fyrir kraftaverk valds drykksins sem þú drekkur, vegna þess að þú getur léttast með hjálp hafrar, stöðugt að borða eða borða rangt, er það ómögulegt. Við the vegur, þú hefur skemmtilega bónus: hvert af þessum uppskriftir með hafrar stuðlar að þyngdartapi, og hjálpar til við að styrkja ónæmi, valda orkuþrota og almennt bætir velferð og skapi.