Egg eru einstök líffræðileg vara, þar sem notkun er erfitt að ofmeta. Af þessum sökum heyrir maður oft spurninguna hvort það sé mögulegt, og ef svo er, hvernig á að léttast með hjálp eggjarauða.
Innihaldsefni eggjarauða
Læknar og næringarfræðingar mæla eindregið með útilokun eggjarauða, tk. Þau innihalda of mikið fitu og geta kallað fram aukningu á kólesteróli og sett af auka pundum. Hins vegar er það eggjarauður sem er uppspretta flestra næringarefna sem bæta upp allt eggið, svo að henda þeim í burtu er algjörlega órökrétt.
Gagnlegar eiginleika eggjarauða eru skýrist af tilgangi þess. The eggjarauða þjónar fóðrun fósturvísa fuglsins, því inniheldur fjölbreytt efni - meira en 50 bioelements. Kjúklingaskál inniheldur kólesteról (200-270 mg), prótein (2,8 g), kolvetni (0,6 g) og fitu (4,5 g). Fita í eggjarauða eru táknuð með mettuðum einumettum og fjölómettaðum fitusýrum. Töluvert í eggjarauða og fituleysanlegum vítamínum, sem frá þessari vöru eru melt niður á besta leið. Stórt magn í eggjarauða og steinefnum.
Að því er varðar aukningu kólesteróls vegna notkunar á eggjarauða, reyndu vísindamennirnir aðeins óbein áhrif þeirra. Eftirlitshópnum, sem neyta fjölda eggja á hverjum degi, sá fram margs konar klínísk mynstur: Sumir hafa aukið kólesteról , aðrir hafa lækkað, aðrir hafa verið á sama stigi. Byggt á þessu komst að þeirri niðurstöðu að arfgeng tilhneiging til að vaxa eða lækka kólesteról.
Hversu margir hitaeiningar eru í eggjarauða?
Eggjarauða kaloría grein fyrir flestum hitaeiningum allra eggsins. Í 1 eggjarauða inniheldur um það bil 54 kcal, í 100 g - 358 kkal.
En jafnvel hár kaloría innihald eggjarauða kemur ekki í veg fyrir að léttast fyrir fólk sem situr á egg-sítrus mataræði. Leyndarmál þessa fyrirbæra er að kjúklingur, biotín og lesitín koma inn í eggjarauða kjúklingalífsins og taka virkan þátt í fitu umbrotum og umbrotum almennt. Skorturinn á þessum efnum veldur
Borða egg á mataræði er mælt með sítrusi. Þessi samsetning veldur alvöru "sprengingu" efnaskiptaferla - undir húð og innyflum byrja að eyðileggja með stórkostlegu magni.
Þeir sem vilja læra að léttast með eggjarauða, geta samþykkt einfalt mataræði: á þeim degi sem þú þarft að borða 3 egg og 3 sítrusávöxtum - appelsínugult, greipaldin . Matur ætti að vera skipt: fyrst eggið eftir 2 klukkustundir - ávöxtur, eftir annan 2 klukkustundir - eggið og svo framvegis. Á daginn þarftu að drekka meira hreint vatn og drekka einnig 0,5 lítra af basískum steinefnum, sem þarf til að hlutleysa umfram sýru.