Þegar appelsínur voru á borðum okkar alvöru sælgæti, birtist þar aðeins fyrir nýárið. Hins vegar sem betur fer hefur slíkur tími haldist með góðum árangri. Í nútímanum geta allir þakka, ef þess er óskað, hversu mikill ávinningur af appelsínur er í reynd. Þar að auki er þetta sítrus ekki aðeins ótrúlega gagnlegt, heldur einnig mjög bragðgóður, sem hann er bókstaflega adored af öllum flokkum þjóðarinnar án undantekninga. Með honum getur þú búið til mikið af ávöxtum áhugaverðum salötum og mataræði á appelsínur virðist vera sjálf. Hins vegar ættum við ekki að fara of fjarri: allt er í lagi, eins og þú veist, í hófi.
Samsetning appelsína
Þetta fóstur er fyrst og fremst þekkt fyrir magn askorbínsýru . Eftir allt saman, samkvæmt vísindamönnum, er innihald C-vítamín í appelsínugult í 150 grömm 80 mg, en það er dagsskammtur fyrir fullorðna. True, það er lítið skýring: Það er heilbrigð manneskja, vegna þess að eins og vitað er um ARVI og aðrar svipaðar sjúkdómar er neysla þessa vítamíns í líkamanum verulega aukið. Hins vegar, á eingöngu C-vítamín, endar ávinningur af appelsínur ekki. Í samsetningu þess - vítamín PP, A, hópur B, auk þess sem umtalsvert magn af örverum er meðal annars eftirfarandi: járn og natríum, fosfór, kalsíum, magnesíum, kalíum. Einnig í samsetningu þess, fundust vísindamenn phytoncides, sem ákvarðar bólgueyðandi áhrif appelsína.
Hvað vitum við um appelsínur?
Auðvitað fer mikið eftir ákveðinni tegund af appelsínu. Sumir líkar ekki við að kaupa ávexti með þykkum húð, svo sem ekki að greiða fyrir það. Hins vegar, bara slíkt afhýða gerir þér kleift að geyma fleiri gagnleg efni. Og ef þú hefur virkilega mikinn áhuga á því er ávinningurinn, rauður appelsínugult - það er það sem þú þarft! Það inniheldur svipaða efna sem eru gagnlegar fyrir líkamann, en auk þess er einnig hægt að finna fólínsýru , þíamín, auk fjölda andoxunarefna. Á sama tíma hefur þetta fóstur minnkað kaloría innihald: aðeins 36 hitaeiningar á 100 g af vöru.