Rutin er efnasamband sem er þekkt í læknisfræði frá miðjum nítjándu öld. Það var fyrst dregið úr garðaprufu (rue). Hvar á að fá þetta flavonoid, hvaða matvæli innihalda vítamín P og hvar á að taka dularfulla efni venja? Og þetta er ávöxtur, sérstaklega mikið af því í sítrusi.
Af hverju þarf líkaminn P-vítamín?
- Það hjálpar til við að taka á móti öðru, ekki síður mikilvægum og nauðsynlegum C-vítamíni.
- Dregur úr hættu á heilablóðfalli, blæðingargúmmí og petechia húð.
- Rutin styrkir ónæmi, ver gegn veirusýkingum, fylgist með ástandi bindiefni í líkamanum.
- Eins og önnur flavonoids, styrkir það veggi æða, berst gegn sindurefnum og kemur í veg fyrir myndun þeirra, meðhöndlar háþrýsting, auðveldar æðakölkun, flýgur fyrir lækningu sáranna.
- Ókosturinn leiðir til viðkvæmni og gegndræpi í háræð og æðum og þvagi í endaþarmi, æðabólga.
- Það er mjög nauðsynlegt fyrir fólk sem jafnvel hefur minniháttar blóðkorn.
- Vítamín og konur hjálpa í tíðahvörfum, draga úr krafti tíða og annarra kvilla.
- Að auki styðja líffíkónóníð stig adrenalíns sem örvar og hvetur okkur.
Hvar er vítamín P?
Flest af vítamín P er að finna í sítrusávöxtum - þetta eru sítrónur, appelsínur, grapefruits, auk apríkósur, kirsuber, brómber og hawthorn ávextir.
Talandi um það sem meira inniheldur P-vítamín, er það: aronía, barberry, elderberry, jóhannesarjurt, svartur currant, rauðvín, kapers, sorrel, bókhveiti , rauður pipar, þriggja fjólublátt og myntu. Pútamín leysist upp í vatni, þannig að ofskömmtun er ómögulegt, þar sem umframmagn skilst út í þvagi. Fyrir lífflavónóíð er engin dagleg inntaka komið á fót. Hins vegar er almennt talið að sólarhringsskammtur af vítamín P ætti að vera um 20 mg.
Hvaða matvæli innihalda rutín (vítamín P)?
Venjulegt er efni af náttúrulegum uppruna sem tilheyrir flokki flavonoids. Styrkir og þykkir háræð, sem eru minnstu æðar. Rutin er líffræðilega virk aukefni og er seld án lyfseðils. Það er hluti af mörgum snyrtivörum, þ.mt húðvörur og brotthvarf teygja. Samanburður við C-vítamín, selen og sink, fjarlægir óþægilega einkenni og styrkir viðnám líkamans með því að herða veggi æðarinnar.
Slík grænmeti: laukur, tómatar, sætar kartöflur, gulrætur. Frá ávexti er það: appelsínur, ber, sítrónur, lime og vínber, ríkur í venja. Í mikið af rutin er að finna í bókhveiti, rauðvíni, kapers, myntu, svörtum currant, pipar, sorrel. Daglegur skammtur er um 12 mg, þetta svarar til 50 grömm af kirsuberi. Það fer eftir því hvaða vöru venjurnar fara inn í líkamann og því er hlutfallið af aðlögun öðruvísi. Rutin úr lauki er frásogast næstum þrisvar sinnum hraðar en frá te eða víni.