Í mannslíkamanum geta fitufrumur verið afhentir ekki aðeins undir húðinni heldur einnig um innri líffæri. Í síðara tilvikinu er fitu kallað innyfli. Það er miklu hættulegri en undir húð, og mjög nærvera hennar gefur til kynna að einstaklingur þurfi brýn að endurskoða lífshætti hans.
Hvað er fituskert fitu hættulegt?
Nokkuð magn af innyflum er til staðar hjá hverjum einstaklingi - en venjulega er það mjög lítið af því, allt að 15% af líkamsþyngd fitu. Hins vegar, ef þessi vísir er hærri, getur þetta valdið eftirfarandi afleiðingum:
- hjartadrep og aðrar hjartasjúkdómar;
- tíðni æðahnúta;
- þróun á krabbameinsvaldandi sjúkdóma;
- brot á hormónabreytingum;
- brot á efnaskiptum.
Margir rugla á innyfli og kviðfitu - ef fyrst þeirra eru staðsettar beint í kviðarholi, þá er annað - fitu undir húð, dreift í karlkyns gerð á maga. Báðir eru alveg hættulegir, en innyflum gefur til kynna alvarleg vandamál.
Krabbamein í konum og körlum
Vöðvafita framkvæmir mikilvægar aðgerðir í líkamanum, en með of mikilli næringu verður það of mikið: það er gróið í lifur, maga, þörmum, nýrum, gallblöðru og jafnvel kynfærum.
Talið er að innyflum sé mest virkur hjá konum með mynd af "epli" gerðinni. Hins vegar undir áhrifum eru öll sanngjarn kynlíf yfir 40 ára aldur - framleiðsla kvenkyns hormóna minnkar og áhættan af aukinni vöðvavef er aukin.
Hjá körlum er líkaminn byggður svolítið öðruvísi og áhættan af miklu magni af innyflum er aðeins meðal þeirra sem hafa vaxið mikið maga. Það er ekki tilviljun kallað "bjór" - þessi drykkur inniheldur grænmeti hliðstæða kvenkyns hormóna og lækkar stig testósteróns. Nemandi hjálpar karlkyns hormónið karla að vera karlar og halda öllum einkennum. Þegar magn hormónið fellur, þróar offita frekar fljótt.
Hvernig á að vita hversu mikið af innyflum er?
Til að nákvæmlega ákvarða magn af innyflum, þarftu að fara í læknisskoðun. En það eru aðferðir heima. Það fyrsta sem þú þarft til að mæla mitti. Ef þessi vísir er innan marka normsins, þá er ekki of mikið innyflum í líkamanum. Fyrir konur er þetta allt að 88 cm, fyrir karla er það allt að 94 cm.
Til að skilja nánar tiltekið þarftu að mæla mjöðmina og skipta með þessari mynd mitti ummál. Niðurstaðan er afbrigðið frá norminu. Fyrir konur er þetta 0,88, fyrir karla er það 0,95.
Til dæmis: mitti konunnar er 76 cm, mjöðm - 100 cm. Skipt: 76: 100 = 0,76. Í þessu tilviki er ástandið enn innan marka normsins.
Hvernig á að fjarlægja innyflum?
Það er ekki nauðsynlegt að bíða í augnablikinu þegar magn af innyflum fer yfir norm. Það er best að taka málið í þínar hendur fyrirfram og hjálpa líkamanum með sérstaka næringu. Staðreyndin er sú að fita af þessu tagi er ekki fjarlægt, jafnvel með skurðaðgerð, og næringarefni er eina tækifæri til að viðhalda heilbrigði.
Svo, grundvallarreglur mataræði gegn innyflum:
- Gefðu upp skyndibita . Allir hamborgarar og frönskir frönskar innihalda of mikið transfita og sætt gos í miklu mæli með skaðlegum sykrum. Heimabakaðar samlokur og námskeiðið eru einnig bannað - pylsur og pylsur innihalda mörg skaðleg fita.
- Dragðu úr neyslu dýrafitu - gefðu upp feitu kjöti, fitu, smjöri, eins og líkur eru á uppbyggingu og skaðlegum olíum - lófa og kókos. Í sömu flokki falla öll spreads, smjörlíki og vörur sem innihalda þau - muffins, kökur, kökur, allir sælgæti.
- Neita notkun sælgæti . Þeir vekja mikla aukningu á sykursýki í blóði sem virkjar insúlínframleiðslu. Þetta veldur líkamanum til að fljótt leggja inn fitu í mitti. Til að
Sætið er ávanabindandi og á aðeins 15 dögum án sælgæti í te verður þú að venjast náttúrulegum vörum og gleymir þeim skaðlegum vörum sem þú hefur ekki ímyndað áður. - Neita að drekka áfengi . Heimilt er að drekka aðeins 1-2 glös af rauðu eða hvítum þurrvíni.
- Í staðinn fyrir venjulegt hvítt brauð og brauð, þar sem mikið er af skaðlegum glúteni, en það er ekkert gagnlegt trefjar yfirleitt , veldu morgunkorn og otrubnoy brauð .
Þegar þú hefur samsett mataræði úr kúpu, kjöti, alifuglum, fiski, mjólkurafurðum, grænmeti og ávöxtum, skiptir yfir í náttúrulegt mataræði, færðu fljótt úr bæði fitu og undir húð og endurheimtir heilsu þína og sátt.