Hundruð kvenna eru að leita að hraðasta leiðinni til að léttast. Það er ráðlegt að þú þurfir ekki að neita þér mat eða hreyfingu. En kraftaverk gerast ekki, og að fá fallegan líkama - þú þarft að gera tilraunir. Við munum greina í smáatriðum hvernig á að gera mest erfiða hluta kvenkyns líkamans fallega - magann.
Hvernig á að fljótt léttast í mitti: Uppruni vandamála
Thalia er vandamálið sem flestir konur eru óánægðir með. Uppruni þessarar vandamáls er í kynfærum hins fallega hluta mannkyns: Til að veita barninu góða vörn og púði, hliðum og maga og leitast við að vera þéttari með fitu við hvert tækifæri. Og ekki aðeins á meðgöngu, heldur á hverjum tíma.
Það er af þessari ástæðu að það er svo erfitt fyrir konur að takast á við innlán í mitti: þeir safnast upp hratt og fara með erfiðleikum.
Hversu hratt er að léttast í maganum?
Þar sem aðeins þeir sem ekki hafa náð of mikið, geta fljótt og auðveldlega létt, ekki búast við því að auka pund mun bráðna fyrir augum okkar. Samkvæmt læknisvísum er þyngdartap með "hraða" 2-3 kg á mánuði eðlilegt. Í öllum öðrum tilvikum geturðu ekki aðeins skemmt heilsuna heldur einnig fengið ljótt, dangling húð og varla orðið fallegri.
Skilvirk leið til að léttast fljótt á svona flóknu svæði sem maga, þú getur aðeins fundið ef þú fylgir stranglega við flóknar aðgerðir frá 1 til 3 mánaða - þetta er sá tími sem þarf til að fá augljós og meira eða minna viðvarandi afleiðing. Hins vegar er eini leiðin til að léttast fljótt og varanlega að stjórna öllu lífinu þínu og gefa líkamanum einhvers konar líkamlega hreyfingu. Það eru engar aðrar leiðir, því miður.
Á spurningunni um hvað ég á að gera í skilmálar af næringu, til fljótt að léttast, svarið er ein - athugaðu kerfið með rétta næringu og notaðu það stöðugt! Meginreglurnar eru einfaldar:
- kjöt, fiskur og kjúklingur ætti að borða með hliðarrétti af grænmeti (ekki steikt!);
- daglega í mataræði ætti að vera grænmeti og ávextir, því meira, því betra;
- borða 4-5 sinnum á dag í litlum skömmtum (te með sætum - þetta er sérstakt máltíð, sem getur verið annað morgunmat eða miðnætti snakk);
- Eftir máltíð geturðu ekki drukkið klukkutíma, og jafnvel meira te með eftirrétti;
- sætur og hár kaloría þarf að borða í morgunmat og mjög sjaldan;
- Drekkið 1,5-2 lítra af vatni á dag (taktu flösku af steinefnum eða hreinsuðu vatni og taktu með þér alls staðar, drekka þegar hungur á sér stað, áður en þú borðar, á milli máltíða osfrv.);
- kvöldmat eigi síðar en tveimur eða þremur klukkustundum fyrir svefn.
Auðveld leið til að léttast hratt: íþróttir
Í þessum kafla eru margir búnir að sjá lista yfir æfingar fyrir fjölmiðla. En nei: þeir hjálpa ekki að losna við fitusöfnum! Þeir hjálpa til við að mynda vöðvamörk og þurfa því til viðbótar við loftháð álag, sem eru aðalfita brennari. Þetta er álag á aukinni púls: mæld hlaup, stökk reipi, flokka á stepper, íþrótta og nútíma dönsum, þolfimi, skref og svo framvegis.
Svo, ef þú ert að leita að svari við spurningunni um hvernig á að léttast rétt og fljótt, þá hefur þú fundið það. Hvern dag eða annan hvern dag þarftu að gefa líkamshreyfingu æfinguna, að auki, að minnsta kosti 30-40 mínútur,
- gönguferðir (að minnsta kosti klukkutíma á dag);
- aðsókn á þolfimi, steppi, dans (að minnsta kosti 3 klukkustundir á viku);
- hlaupandi eða hlaupandi á staðnum (að minnsta kosti 30-40 mínútur);
- stökk reipi eða án þeirra (þrjú sett af 15 mínútum hvor);
- klifra stigann (4-5 setur 5-6 mínútur hvor).
Veldu eitthvað fyrir þig, og þú munt taka eftir því hve hratt fituvextir á kviðnum hverfa. Getur þú fljótt léttast á þennan hátt? Það er mögulegt, með fyrirvara um rétta næringu - án feita, sæta, steikt og steikt og síðast en ekki síst - án þess að borða!