Næringarfræðingar hafa lengi sannað að stutt ströng mataræði skila til skamms tíma og þau geta alvarlega skaðað heilsu þína. Þess vegna er mælt með því að velja lengri aðferðir við þyngdartap. Til dæmis munum við reikna út hversu mikið þú getur léttast á 2 mánuðum og hvað þú þarft að gera til að ná árangri. Það er þess virði að minnast þess að fólk sem er fær um að stjórna sig missi þyngd sína.
Hvernig á að léttast í 2 mánuði?
Til að fylgjast með allan þennan tíma er ekki þörf á neinum mataræði, þar sem lífveran þarf að fá hágæða mat. Þess vegna ætti valmyndin þín að myndast með áherslu á þekktar reglur mataræði.
Hvernig get ég léttast í 2 mánuði:
- Byrja daginn með glasi af hreinsuðu vatni, þar sem þú getur bætt við sneið af sítrónu. Þetta veldur því að líkaminn vakni og byrjar umbrot. Mælt er með að drekka 1 msk. vatn í 30 mínútur. fyrir máltíð, sem mun draga úr matarlyst . Á meðan þú borðar, og einnig eftir það, er ekki mælt með því að þetta mun hægja á meltingu. Daglegt vatnshraði, fyrir þá sem vilja losna við umframþyngd, er 2 lítrar.
- Ef þú vilt léttast um 15 kg í 2 mánuði, þá hafnaðu bakstur, sætur, brauð, reyktur, snakk, skyndibiti og önnur skaðleg matvæli. Það eina sem þú hefur efni á er smá dökk súkkulaði.
- Til viðbótar við þriggja helstu máltíðir er að bæta við nokkrum snakkum sem styðja við umbrot.
- Leggðu áherslu á reglan um að morgunmat ætti að vera - mest ánægjulegt, og síðan um kvöldið ætti að draga úr magni og kaloríuminnihald matarins.
- Það er mikilvægt að hægt að borða, varlega að tyggja stykkin. Þetta stafar af því að merki um mettun í heila kemur með töf, svo ekki overeat.
- Afar mikilvægt er líkamleg álag, þar sem geymd fita þarf að neyta. Ef það er engin möguleiki að
æfa í salnum, lestu heima, vel eða farðu að minnsta kosti á hverju kvöldi. Þó að tíminn til að gera nokkrar einfaldar æfingar getur allir fundið. - Til að losna við frumu- og hertu húðina geturðu framkvæmt snyrtivörur, td nudd og hula . Þú getur gert þau í hárgreiðslustofunni og heima hjá þér.
Við skulum fara framhjá mikilvægustu - um hversu mikið virkilega þroskast í 2 mánuði. Allt veltur á upphafshlutdeildum en það er talið norm ef 1-2 kg á viku er tekin.