Margir með umframþyngd draum í stuttan tíma til að léttast um 10 kg, svo að leita að mismunandi fljótlegum hætti til að ná því markmiði . Sérfræðingar segja að þetta verkefni sé nokkuð flókið og mikil þyngdartap getur haft neikvæð áhrif á heilsufarstöðu. Í samlagning, the mikilvægi af upprunalega fjölda auka pund.
Hversu fljótt missa 10 kg?
Góð áhrif eru fastandi í viku, en það ætti að hafa í huga að þetta er hættulegt aðferð og ekki allir geta staðist það. Mælt er með því að þú hafir samband við lækninn áður en þú notar þessa tækni.
Hvernig á að lækka mikið fyrir 10 kg af hungri:
- Dagur númer 1 - 6 msk. hreinsað, enn vatn.
- Dagur númer 2 - 4 msk. Mjólk, áður en þú ferð að sofa getur þú fengið grænt epli.
- Dagur númer 3 er eins og fyrsta dagurinn.
- Dagur № 4 - hvítkál salat með kryddjurtum og 1 msk. skeið af ólífuolíu. Fjöldi eins og rúmmál 1 lítra af dósum skal skipt í 3 hluta. Þú getur líka drekka 2 bolla af grænu tei.
- Dagur númer 5 - 4 msk. mjólk;
- Dagur # 6 - morguninn egg, soðið mjúk-soðið, og bolla af grænu tei. Snarlinn samanstendur af 1 msk. grænmeti seyði. Í the síðdegi, 100 grömm af soðnu nautakjöt og niðursoðinn baunir. Snarl og kvöldverður samanstanda af epli
- Dagur №7 - á daginn sem þú getur 100 g af kotasæla, 2 msk. mjólk og bolla af tei fyrir rúmið.
Hvernig á að missa 10 kg á mánuði?
Þessi valkostur er talinn öruggasti, vegna þess að líkaminn hefur ekki mikið af streitu. Að auki er hætta á að týndar pund verði fljótt að koma aftur í lágmarki.
U.þ.b. mataræði valið til að léttast um 10 kg á mánuði, endurtekið eftir þrjá daga.
Dagur 1:
- morgun - 2 msk. skeiðar af gufuðum haframjöl, banani og 1 msk. kefir;
- snarl - epli;
- hádegismatur - 150 grömm af grænmetis salati, 2 sneiðar af svörtu brauði, 2 msk. skeiðar af lifur pate og 1 msk. mjólk;
- snarl - epli;
- kvöldmat - 100 grömm af soðnu grænmeti og sama magn af gufufiski og annar 50 grömm af hrísgrjónum;
- seinna kvöldmat - 1 msk. jógúrt.
Dagur # 2:
- morgun - 3 msk. skeiðar af müsli, banani og 1 msk. mjólk;
- snarl - epli;
- hádegismatur - 120 g soðin brjóst, 2 sneiðar af brauði og 150 grömm af grænmetisalati;
- snarl - appelsínugult;
- kvöldmat - 1 bakað kartöfla og 150 grömm af grænmetisöltu;
- seinna kvöldmat - 1 msk. kefir.
Dagur # 3:
- morgun - 3 msk. skeiðar af müsli og 1 msk. mjólk
- snarl - epli;
- kvöldmat - 120 g af soðnu baunum, 150 g af salati úr grænmeti og 1 msk. kefir;
- snarl - 1 msk. jógúrt;
- kvöldmat - 1 bakað kartöfla, 2 sneiðar af brauði, 100 g af soðnu flöki;
- seinna kvöldmat - 1 msk. kefir.