Chia er spænsk Sage, sem er vinsæll hjá íbúum Suður-Ameríku og grænmetisæta vegna næringargildi fræsins. Nú eru fleiri og fleiri auglýsingar rit sem segja að þetta kraftaverk planta getur verulega hjálpað til við að missa þyngd. Frá þessari grein lærir þú hvað raunverulegan ávinning af fræjum fræ eru.
Samsetning chia fræ
Samsetning fræja spænskra Sage er með fjölda jákvæðra efna sem geta óbeint haft áhrif á þyngdartap. Meðal gagnlegra þátta er hægt að skrá eftirfarandi:
- fitusýrur omega-3 og omega-6, sem stuðla að hreinsun æða og bæta blóðrásina;
- Chia fræ eru 25% trefjar , sem gerir varlega hreinsun í þörmum og öllum holum líffærum, bæta meltingu og útrýma úrgangsefnum;
- Chlorogenic sýru er sama efnið sem gerir grænt kaffi frægt - það stuðlar að því að flýta fitu brennandi meðan á æfingu stendur.
Það er athyglisvert að þeir þakka fræjum chia og fyrir hæfni þeirra til að bólga, fá mikið magn af raka og auka um 12 sinnum. Þetta gerir þér kleift að veita tilfinningu um mettun og draga úr þrá fyrir skaðlegan snarl.
Caloric innihald Chia fræ
Við notuðum að trúa því að öll matvæli sem mælt er með fyrir þyngdartap, eru með lítið kaloríaefni. Í þessu tilviki virkar þessi regla ekki: 100 grömm af fræjum eru 486 kkal. Af þeim voru 16,5 grömm af próteini, 30,7 grömm af fitu og 42 grömm af kolvetnum.
Í varnarmálum sínum skal minnast þess að þeir þurfa að vera neytt í litlu magni. Tilvísun, við skulum íhuga þyngd fræja:
- í 1 teskeið - 8 g af fræjum fræ;
- í 1 matskeið 25 grömm af Chia fræjum;
- í 1 glasi af 230 grömm af Chia fræjum.
Í öllum tilvikum skaltu nota Chia fræ til þyngdartap með varúð og í takmörkuðu magni. Það er best að leita ráða hjá lækni áður en þú notar þau.
Eiginleikar Chia fræ
Við skoðuðum ítarlega samsetningu fræ fræja og þetta hjálpar til við að dæma að sumir góðir fyrir að missa þyngd frá þeim muni enn vera. Þetta þýðir þó ekki að það sé nóg að borða þá til að léttast. Mjög nærvera þeirra í mataræði þínu getur ekki tekist á við umfram hitaeiningar sem við fáum þegar þú borðar, borðar sætur, hveiti eða feit matvæli.
Þannig þarf mataræði í öllum tilvikum, og þú munt léttast á réttri næringu án fræja. Þeir geta aðeins verið notaðir sem viðbótaraðferðir, ef það er svo löngun.
Chia fræ og Dukan
Í Dukan mataræði eru chia fræ heimilt að neyta, þó sem aðal uppspretta trefja, læknirinn mælir með því að nota þá alls ekki í hörfræinu. Það hefur einnig mikið af gagnlegum eiginleikum og er frábært tonic. Hins vegar er það hægt að valda hreyfingu steina í nýrum og það er bannað að nota það sjálfstætt.
Hvernig á að nota Chia fræ til þyngdartap?
Chia fræ er hægt að nota á margan hátt, vegna þess að að smakka þeir eru næstum hlutlaus. Talið er að ef þú bætir þeim við fat, þá getur þú örugglega sett þér helminginn af venjulegum hluta, og þetta mun vera nóg vegna þess að það veldur tilfinningu mætingar. Hins vegar er þessi staðhæfing ekki sönnuð í augnablikinu.
Fyrir þyngdartap er mælt með að nota súrmjólkurdrykk blandað með teskeið af fræjum fræ til morgunmat. Sama uppskrift mun spara kvöldið hungur eftir kvöldmat, og einnig hentugur fyrir að borða sem snarl á daginn. Það er best að blanda frænum með kefir eða ósykraðri jógúrt fyrirfram, nokkrar klukkustundir fyrir fyrirhugaða notkun - þetta mun leyfa þeim að bólga.
Vinsamlegast athugaðu að þessi vara er bönnuð til notkunar með einhverjum vandræðum með meltingarvegi og einkum með eitrun og niðurgangi.