Vatn er uppspretta lífsins. Þetta er kennt okkur frá barnæsku, allir verða að skilja hversu mikilvægt þessi úrræði er fyrir líkama okkar. Hins vegar, með brjálaður hrynjandi okkar lífs, gleymum við um það og gefa oft ekki líkamann nóg vatn. Ljóst er að þú viljir ekki alltaf að drekka 1,5-2 lítra á dag, en ef þú lærir að þú getur drukkið vatn til að léttast, held ég að þetta verði gott hvatning. Já, fyrir suma fólk getur þetta staðreynd verið á óvart, en trúðu mér, ef þú drekkur vatn, getur þú léttast, þú þarft bara að gera það rétt.
Kostir vatns fyrir þyngdartap
Vatnsmat er mest þægilegt, einfalt, ódýrt og síðast en ekki síst árangursrík. Það hefur enga fylgikvilla ef þú drekkur vatn rétt, hjálpar til við að viðhalda þyngd og, ef nauðsyn krefur, stjórna því. Vatn jafnvægi í líkamanum er haldið aðeins við komu hreint vatn.
Vatn hjálpar til við að léttast og styður rétta myndun efnaskiptaferla, og þetta tengist þyngd og hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum.
Fullbúið flókið er reiknað í 3-4 vikur, eftir það þarftu að fara venjulega með vökva (1-2 lítrar á dag) og á mataræði sem þú þarft að drekka tvisvar sinnum meira. Til að reikna út hversu mikið að drekka vatn til að léttast þarf að deila þyngdinni um 20, en ekki þjóta að drekka mikið af vatni, það er ekki hægt að nota.
Læknar og næringarfræðingar mæla með því að byrja daginn og klára með glasi af hreinu vatni, og þetta er ekki aðeins fyrir mataræði heldur heilsu almennt. Og ef þú vilt léttast, þá fyrir þann dag sem þú þarft að drekka magn af vatni sem er veitt fyrir þyngd þína.
Þyngdartap með hjálp vatns ætti að fara fram með tilliti til nokkurra tilmæla sem hjálpa til við að fjarlægja auka pund:
- Til að byrja slíkt mataræði er betra á sumrin, þannig að það er ekki mikið álag á líkamanum og það er auðveldara að melta.
- drekka vatn betur hálftíma fyrir máltíð eða klukkutíma og hálftíma eftir að þú drekkur vatn með mat mun það hægja á meltingarferlinu og stuðla að uppsöfnun kílóa;
- þú þarft að drekka vatn þegar þú vilt hafa snarl og ef eftir hálftíma hungurinn fer ekki í burtu geturðu byrjað að borða;
- það er nauðsynlegt að drekka vatn rétt í litlum sips og smám saman;
- ef þú drekkur meira en tvö glös af vatni í einu getur það leitt til að teygja magann;
- byrjaðu að neyta vatn sem þú þarft frá lítra og hálfum degi, flytja í viðkomandi hlutfall.
Niðurstaðan af mataræði (eins og allir aðrir) verður miklu betra ef samhliða taka þátt í hvaða íþrótt, hreyfingu, hreyfa eins mikið og mögulegt er, draga einnig úr neyslu hveiti og feitur matvæla.
Hvers konar vatn að drekka til að léttast?
Vatn fyrir þyngdartap er hreint vatn, ekki fljótandi. Ekki er talið með neinar drykki og fljótandi diskar, en þú getur bætt við smá sítrónusafa ef þú vilt. Einnig mun vatn frá krananum ekki virka, án þess að hreinsa, þar sem mikið af klór og önnur óæskileg efni er til staðar. Mineral vatn fyrir þyngd tap fullkomlega hentar, en það verður endilega að vera ekki kolsýrt, eins og að drekka gos, þú getur drukkið meira en mælt er fyrir, vegna þess að þorsta eykst. Vatn verður endilega að vera heitt, ekkert kalt, það hægir á efnaskiptaferlinu.