Margir ungir mæður kjósa að anda fimleika fyrir þyngdartap. Hins vegar er það vinsælt ekki aðeins hjá þeim, heldur meðal fjölda þeirra sem vilja léttast. Öndunarfimi fyrir þyngdartap "Oksisayz" er nefnt með því að sameina tvö orð - "súrefni" + "æfa" (súrefni + æfingar). Höfundur kerfisins er einföld American, kennari Gil Johnson, sem í mörg ár gat ekki sigrast á aukapundum, og aðeins með hjálp þessarar kerfis tókst hún að gera það.
Slimming með öndunaræfingum: tækni
Áður en þú lærir æfingarnar skaltu lesa aðalatriði - öndunaraðferðin "oxysize" . Þetta er grundvöllur allra leikfimi.
Andardráttur
Standa jafnt, beygðu örlítið á hnén, slakaðu á kvið vöðva eins mikið og mögulegt er. Öxlin eru ekki upp, vopnin hanga frjálslega. Brosaðu í stórum dráttum og stækka hámarksþykktina. Framkvæma hámarks andann í gegnum nefið. Maga magann þinn eins og blöðru.
Þrjú andar
Festu kvið, vöðva í bakka og mjaðmagrind, lyftu neðri kvið. Án þess að breyta stöðu, innöndaðu þrisvar sinnum svo að loftið sé eins fullt og mögulegt er í lungum.
Útöndun
Dragðu varirnar í rörið og skildu þröngt bil á milli þeirra. Dragðu sterklega í magann og andaðu loftið í gegnum þennan rifa. Læstu ekki höku þína, haltu vöðvaspennu.
Þrjár útöndanir
Gakktu þrisvar til viðbótar í röð, fjarlægðu allt loftið frá lungum þínum. Undirbúa fyrir djúpt andann.
Þessi hringrás ætti að endurtaka 10 eða fleiri sinnum. Áður en þú byrjar, læra þennan tækni, og aðeins eftir það verður það af þér án þess að njósna á textanum, þú getur haldið áfram að gera æfingarnar.
Æfingar í öndunarfimi fyrir þyngdartap "Oksisayz"
Við skulum skoða nokkrar af einföldustu æfingum Oxisayz, sem þú getur lært rétt eftir að reikna út visku öndunar.
Hliðsstækkun (æfing fyrir fjölmiðla, mitti)
Taktu upprunalegu öndunarfærsluna, hæðu hægri handlegginn og hallaðu líkamanum til vinstri, halla líkamanum að stigi beinagrindarinnar. Í þessari stöðu, framkvæma öndunar æfingu. 3 endurtekningar í hverri átt.
Squats nálægt veggnum (fyrir fætur og rass)
Standið nálægt veggnum, haltu strax til baka. Hægt er að sökkva hægt niður, beygja fæturna og renna aftur á móti veggnum. Leggðu mjöðmina niður í línuna, þegar þau eru samsíða gólfinu og klemmdu lófana á brjósti. Í þessari stöðu skaltu framkvæma öndunar æfingu. Endurtaktu þrisvar sinnum.
A fullur af öndunar æfingum fyrir þyngd tap mun leyfa þér að í raun missa þyngd og auðga líkama þinn með súrefni. Þetta mun hafa mikil áhrif á heilsuna þína!