Mjög oft eftir kulda vetur er erfitt að komast inn í uppáhalds gallabuxurnar þínar og tölurnar á mælikvarðanum aukast sviksamlega. Það er allt að kenna slæmt skap, sitja heima með bolla af kaffi, sælgæti og kökur. Aðallega í vetur, margir leiða óvirkan lífstíl, sitja heima og horfa á sjónvarpið. Ef þú fylgist með einhverjum tilmælum, þá eftir veturinn mun myndin ekki breytast og auka pundin mun ekki skaða líkama þinn.
Gefið ekki upp fyrstu diskar
Það er vísindalega sannað að ef þú borðar skál af súpu í hádeginu mun heildarfjöldi hitaeininga sem neytt er verulega dregið úr. Veldu bara fitulausa valkosti, til dæmis grænmetis eða kjúklingasúpa . Þökk sé heitu fyrsta fatinu, svalir þú fljótt hungrið þitt og saturate líkamann í langan tíma.
Hugsaðu um afleiðingar
Um leið og þú vilt borða eitthvað sætt eða skaðlegt skaltu ímynda þér hvernig þú munt líta í stuttan stuttbuxur í sumar og borða strax. Hugsaðu um þetta í hvert skipti, um leið og höndin er dregin í kæli.
Neita afhendingu matar heima
Á veturna er það mjög erfitt að fá þig til að elda eitthvað, svo oft nota fólk fæðingu heima og í grundvallaratriðum er það pizzur, sem er ekki mjög gagnlegt fyrir þá sem horfa á myndina. Mundu að leti er helsta sökudólgur um of þyngd hvenær sem er á árinu.
Ekki drekka mikið kaffi
Margir konur elska, vafinn í teppi með bolla af heitu kaffi að horfa á sjónvarpið. Vegna þess að líkaminn eykur magn af koffíni verulega, sem stuðlar að uppsöfnun umframfitu. Því er best að skipta um kaffi með dýrindis grænu tei - það er ekki kaloría og mjög gagnlegt.
Afvegaleiða þig
Að vera ekki leiðindi með langa vetrarkvöld, finndu þér áhugaverð áhugamál. Þakka Guði, í dag eru engar vandamál með þetta: útsaumur, vefnaður, quilling, prjóna og svo framvegis. Slík starfsemi mun afvegaleiða hugmyndina um dýrindis mat.
Borða prótein
Til þess að þróa serótónín, sem er nauðsynlegt fyrir góða heilsu og skap, er nauðsynlegt að nota tryptófan. Vörurnar sem innihalda það eru rauð kjöt, kjúklingur, fiskur, egg, ostur og korn.
Notið þétt föt í vetur
Margir konur í vetur klæðast lausar buxur, réttar peysur og geta bara ekki horft á hvernig magn þeirra aukast. Til að stjórna útliti auka punda, klæðist þéttum fötum.
Elska appelsínugult lit
Vísindamenn segja að litur getur haft áhrif á mann, til dæmis, appelsína bætir skapi. Reyndu að borða appelsínugular vörur, til dæmis, appelsínur, grasker, gulrætur osfrv.
Ekki sóa tíma til einskis
Byrja að skipuleggja sumarið þitt. Ef þú velur stað til að hvíla og bóka hótel og miða, getur þú vistað mikið magn af peningum. Sérstaklega ef þú ert að fara til útlanda, þá er nóg frítími til að herða tungumálið.
Ekki gleyma íþróttum
Viltu ekki fara í ræktina, þá fara heim til tónlistarinnar, nokkrar einfaldar æfingar hjálpa til við að halda myndinni í fullkomnu ástandi og halda vöðvunum í tón.
Ekki gleyma vatninu
Mjög oft á köldu tímabili er magn vökva sem neytt er verulega dregið af, vegna þessa eykst tilfinningin af hungri og því borðar þú mikið meira. Svo ekki gleyma að drekka 2 lítra af vatni á dag.
Ekki falla í þunglyndi
Jafnvel á köldum vetrarfundi, þú þarft að leita að jákvæðum athugasemdum. Gakktu með fjölskyldunni, spilaðu leiki með börnum, farðu úti, farðu með sleðann, það er svo gaman og í sumar mun það ekki virka.
Hér eru svo einföld ábendingar sem hjálpa þér að fá ekki auka pund og komast í vorið í uppáhalds gallabuxunum þínum. Smá fyrirhöfn og löngun, og þú munt örugglega ná árangri.