Í gnægð ýmissa hæfileika fyrir þyngdartap eru augu upp og þú veist ekki hvað á að velja? Mig langar, að sjálfsögðu, eitthvað árangursríkt með tryggt afleiðing, ekki sviti ekki til einskis? Jæja, þú viljir ekki of mikið af þér, eftir vinnu og svo þreyttur, auk heimaþjónustu, hvar færðu styrk fyrir vinnu? Að auki fer líkamsþjálfunin mjög eftir að vera óskað, og bara það sama, það er vandræðalegt að koma inn í stofuna og vera þar mest klumpalegur og "dauður".
Ef að minnsta kosti eitthvað af ofangreindu varðar þig, þá skaltu ekki örvænta, leiðin er þegar að finna! Einföld, árangursríkt og stutt flókið leikfimi með Marina Korpan er það sem þú þarft.
Oxysize
Nafni þessa flóknu er "oxysize". Uppgötvaði líkamsræktarþjálfara hans Gil Johnson og Marina Korpan er fylgismaður hans. Kjarni flókinnar er áhersla á öndunaræfingar og lágmarksstyrkur.
Kostir
Þökk sé fimleikum oxysize með Marina Korpan, öndunin er virkjaður, efnaskipti þín er flýtt, frumurnar eru mettaðar með súrefni og ferlið við að missa þyngd byrjar að virka.
Djúpt andardráttur og útöndun stuðla að eðlilegum virkni meltingarvegarins, lystin til að bæta þig, þú hættir að þola.
Vegna virkra æfinga með kvið vöðva, innri nudd allra líffæra í kviðarholi kemur fram, eitlaflæði og blóðrás eru virk. Með hjálp leikfimi með Marina Korpan verður þú ekki aðeins grannur en einnig verulega heilbrigðari og húðin mun eignast heilbrigða lit og skína æsku.
Byrjum á öndunaræfingum með Marina Korpan:
- Við setjum varir okkar saman við túpu, anda okkur út fyrir allan kraft lungna og magan er dregin að hryggnum.
- Við gerum mikil innöndun á nefinu og blása upp magann.
- Haltu varlega í varirnar, haltu höfuðinu og andaðu frá sér hljóðlega.
- Við beygja, bakið er samsíða gólfinu, magan er dregin undir rifbeinunum og ávalar bakið. Andaðu ekki 8-10 sekúndur. Við rísa upp og gera rólega öndun í nefinu og anda frá maganum.
Öllu flókin verður að endurtaka fyrir hverja hreyfingu. Þetta mun stuðla að virkjun á niðurbroti fitu, vegna þess að eins og við vitum kemur fitubrotin aðeins í nærveru súrefnis, og því meira sem það er, því meira virk og ferlið heldur áfram.
Haltu áfram í kraftarhlutanum í leikfimi fyrir slimming Marina Korpan:
- Við endurtekum flókið öndunar æfingar í hraða án hlé, við tengjum hendur í formi boga fyrir framan brjósti. Töfnuð í nokkrar sekúndur. Æfingin er kölluð "Diamond", hún miðar að því að styrkja biceps og barka vöðvana.
- Við endurtekum öndunaræfingar, hækkar hendur frá bakinu, þynntir þá og festa þau í nokkrar sekúndur. Þessi æfing mun styrkja triceps og triceps vöðva.
- Við endurtekum öndun, við leggjum biceps og við dregur úr höndum í boga á lykkju stigi. Við tökum spennuna.
- Öll æfingar Korpan leikfimi eru endurtekin 5 sinnum.
Mikil kostur við aðrar tegundir hæfni er að þú þarft ekki að kaupa sértækan búnað, aðeins líkaminn verður þörf, þar sem hver fundur verður fullkominn. Fimleikarflugvöllur Marina Korpans tekur frá 20 til 25 mínútur. Sammála, heilsa þín er þess virði að verja honum hálftíma?
Marina Korpan tryggir sýnilegan árangur í viku. En fyrir þetta þarftu ekki aðeins að þjálfa, heldur einnig aðlaga í grundvallaratriðum gastronomic venja þína.
Leikfimi oxysize er hentugur fyrir fólk á öllum aldri og líkamlegum hæfileikum. Það er jafn gagnlegt bæði karla og konur. Þú þarft ekki mikið af orku, en til þess að ná góðum tökum á tækni við rétta öndun þarftu smá dugði og þolinmæði.