Næring fyrir brennandi fitu

Þeir segja að þjálfun sé 20% vel í að missa þyngd og mataræði er allt 80%. Auðvitað er það kjánalegt að vona að eitthvað af þessum tveimur - án þess að hafa réttan næringu (sem við merkjum með hugtakinu "mataræði"), munu engar teningur líta út úr maganum úr fitu og án þjálfunar - þau birtast bara ekki.

Almennt, hvernig myndir þú ekki að forðast, og án matar að brenna fitu hvar sem er. Því halda áfram.

Matur til að brenna fitu

Mataræði fyrir þyngdartap - það er ekki 500 kcal á dag. Í raun veldur slík lækkun á kaloríuinnihaldi aðeins aukna uppsöfnun fitu, vegna þess að líkaminn er hræddur við hungur. En kynning á matvælum sem hraða efnaskipti í mataræði mun hjálpa mjög.

Fyrst af öllu er maturinn til að brenna fitu byggt á neyslu vökva, þ.e. vatn. Til að draga úr öllum rotnunartækjum, flýta um efnaskipti og virkja fitu brennandi , þú þarft að drekka um 2 lítrar á dag.

U.þ.b. næring fyrir þyngdartap er samsetning af miklum próteinum og meðallagi innihald kolvetna og fitu. Öll þrjú þættir eru nauðsynlegar, það er bara próteinið sem er feitur brennandi. Ástæðan er einföld - það eru vörur sem auðga okkur með orku, en það eru þeir sem þurfa meira frá okkur en gefa sig. Þetta er það sem prótein eru - vörur með neikvætt kaloríu innihald. Besta próteinfæðan fyrir mataræði:

Auk mjólkurafurða þurfum við alvöru dýraprótín - fisk og kjöt. Og fiskurinn er æskilegur vegna þess að próteinið er melt niður betur.

Og náttúrulega fitubrennari er C-vítamín. Það er að finna í öllum berjum, sítrus og salati. Talið er að þeir sem daglega neyta stórs skammt af askorbínsýru tapa 25% virkari en þeim sem koma í veg fyrir vítamín C.