Til þess að léttast einmitt með því að brenna fitu og ekki missa vatn í gegnum mataræði þarftu smá þolinmæði og tíma fyrir hreyfingu og jafnvægi næringar.
Í fyrsta lagi taka mið af nokkrum lögboðnum reglum:
- ekki telja hitaeiningar og ekki svelta ekki;
- skera eða, ef unnt er, útiloka mataræði þinn sætur, feitur og hveiti
- gefast upp slæmt venja;
- Borða 5-6 sinnum í því að berja;
- drekka amk 2 lítra af hreinu rólegu vatni;
- Notaðu flókna kolvetni og matvæli sem innihalda trefjar í morgunmat og hádegismat;
- ekki sleppa morgunmat;
- fylgdu magn af sykri sem neytt er;
- ekki gleyma að taka flókið af vítamínum og vítamínuppbótum;
- innihalda meira prótein í daglegu mataræði þínu;
- sofa að minnsta kosti 8 klukkustundir á dag.
Einnig, til þess að fljótt brenna fitu undir húð skaltu kynna þér fjölda líkamlegra aðgerða sem mælt er með að fara fram amk 3 sinnum í viku. Með tímanum áttu þeir ekki lengur en klukkutíma. Og gleymdu um öndunarrýmið milli nálgana!
Dæmi um líkamsþjálfun:
- 25 mínútur - hjartalínurit (reiðhjól, skokk, sund, úti leikir osfrv.);
- 35 mínútur - máttur á vöðvum fótleggja, bak og stutt;
- einn klukkustund - hjartalínurit
- 25 mínútur - hjartsláttur;
- 35 mínútur - styrkur æfingar fyrir vöðvana aftan, brjósti og hendur.
Vörur til að brenna fitu
Það skal tekið fram að auk þess að æfa og jafnvægi mataræði í að missa þyngd til að hjálpa þér að vera tilbúinn að borða vörur sem brenna fitu undir húð.
Vatn hjálpar til við að auka umbrotshraða og stuðlar þannig að þyngdartapi. Einnig dregur vatn tilfinninguna af hungri.
Hnetur . Þau innihalda mikið af fitusýrum og innihalda einnig svokallaða mætingarhormón.
Mjólkurvörur . Með reglulegri notkun
Appelsínugult . Þessi ávöxtur er mjög ríkur í vítamínum. Þar að auki inniheldur það náttúrulega trefjar, berst í raun gegn fitu.
Ananas . Unseemly ananas í raun slá matarlyst og hjálpar meltingu matar.
Egg . Þau innihalda prótein sem metta líkamann í langan tíma. Þeir verða frábært og heilbrigt morgunmat.
Kartöflur . Það hefur lengi verið vitað að kartöflur innihalda mikið kolvetni. Það fyllir magann. Einnig hefur sterkja sem er í kartöflunni góð áhrif á fitubruna.